適合老年人春季養生的食物有哪些？春天是乍暖還寒的季節，這時候老人養生保健別大意。老人春季需要補充三種顏色食物，具體是哪些顏色的食物呢?一起來了解下吧。

春天氣溫雖然回升，但時而還會出現倒春寒的天氣，老年人在這樣的天氣里由于身體機能與免疫力統都會下降，都容易讓體質不堪重負。這時候就需要多飲食上來維持身體的平衡，下面給大家推薦一些關于老年人在春天適合吃的保養食物，一起來看看吧。

老人春季需要補充三種顏色食物

一、紅色食物

紅色有助于改善人的抑郁情緒，令人精神振奮。人到老年，往往容易產生悲觀、失落、孤獨等不良情緒。在乍暖還寒的春季，如果能適當的多吃些紅色食物，無疑會讓人充滿力量。而且紅色食物在視覺上也能給人刺激，能夠讓食欲不振的老年人胃口大開。

春季適合老年人的紅色食物主要有：

1、大棗

紅色的大棗除了能改善老年人的不良情緒外，更好因為含有豐富的天然鐵質成為貧血老年人天然良藥。大棗對老年人而言，不僅養顏，還是補中益氣、暖陽血、生津液、潤心肺、通九竅、養血安神的佳品。

2、山楂

紅色的山楂是典型的長壽食品。山楂甘酸微溫，是開胃消食、促進消化的良藥。山楂含有豐富的黃酮類及大量的維生素，能有效低阻止自由基的生成，從而起到增起機體免疫力、延緩衰老的功效。不過經常胃酸的老年人不宜多吃山楂。

3、其他紅色食物

紅辣椒、西紅柿等含有豐富的維生素C，老年人常吃可以增強機體對春季疾病的抵抗能力，維持牙齒、骨骼、血管和肌肉的正常功能，增強肝臟的解毒能力。不過紅色食物吃多了，容易引起不安、易動怒，所以應適量食用不可過量。

二、紫色食物

紫色食物看起來令人賞心悅目，而且其營養也是很獨特的。

1、洋蔥

洋蔥是很好的天然壯陽食物，而且洋蔥含有對*非常有益的前列腺素物資，有降低血壓和預防血栓形成的作用。洋蔥特殊氣味具有抑菌和防腐的功效，它的辛辣的揮發油，還可以刺激老年人功能偏低的消化系統，有健胃和幫助消化的功效。

2、葡萄

紫色的葡萄有排毒功能，可幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾，還能提高血漿里的維生素E和抗氧化劑的含量，有防止身體過早老化和老年斑、白內障，以及心血管疾病的功效。葡萄如果連皮一起吃，則保健作用更佳，因為葡萄皮中含有大量聚苯酚，以及抗高血壓的物質，能預防動脈硬化和癌癥。由于葡萄極容易發酵，老年人一次不宜吃的太多。

3、其他紫色食物

甘藍、茄子、紫菜，他們含碘都很豐富，老年人常吃可以預防甲狀腺疾病。

三、黑色食物

黑色食物是益脾補肝的佳品。而且黑色食物入腎，可以滋養腎精，所以對延緩衰老有益。

1、木耳

黑木耳含鐵量特別豐富，比動物食物中含鐵量最高的豬肝還要高近七倍。木耳還有稀釋血液和減退血液凝塊的作用，對冠心病、心腦血管病和血稠的老年人有很好的療效和保健作用。

2、黑米

黑米中含有*所需的18種氨基酸，還含有很高的鐵、錳、鈣、鋅等多種微量元素，其營養成分遠遠高于普通稻米。

3、其他黑色食物

黑豆有預防肥胖和動脈硬化的功效;黑芝麻中的維生素E含量極為豐富，具有養顏潤膚、益脾補肝、強身防衰的作用。

以上為大家介紹了適合老年人春季養生的食物有哪些，食物是最較適合老年人滋身補體的調理方式，而且春天是一個疾病頻發的季節，老人不妨選擇一些與體質相符的食物，在春天調理身心吧。