中老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉最難熬的應(yīng)該要數(shù)夏季，此時(shí)天氣炎熱、運(yùn)動(dòng)鍛煉容易造成體力消耗。運(yùn)動(dòng)、鍛煉貴在堅(jiān)持，但是由于這種原因使許多中老年朋友放棄夏季鍛煉的機(jī)會(huì)。那么中老年人夏季應(yīng)怎么去鍛煉、應(yīng)注意什么，下面為老年朋友介紹一下！

1、選擇合適的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，應(yīng)在早晨5—7點(diǎn)之間鍛煉最為合適，不僅可以避免中午的高溫和陽(yáng)光直射，還可以呼吸新鮮空氣。

2、衣服穿著，大家夏季鍛煉應(yīng)選擇防曬、通氣、透氣的淺色運(yùn)動(dòng)休閑服裝。

3、隨身帶一些防中暑的藥物，比如人丹、藿香正氣水。以防止在戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)發(fā)生中暑。若天氣悶熱、濕熱，我建議中老年朋友減少戶外運(yùn)動(dòng)。

4、中老年朋友在夏季應(yīng)減少活動(dòng)強(qiáng)度和鍛煉時(shí)間，同時(shí)出汗較平常增多，要加強(qiáng)及時(shí)補(bǔ)水。

5、我發(fā)現(xiàn)不少中老年人鍛煉后喜歡立即喝冰水、沖涼、過(guò)量飲水，這些都會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。

老年人不能因?yàn)橄募咎鞖庋谉峋头艞壛隋憻挼臋C(jī)會(huì)，在夏季更要注意鍛煉。