在此我們?cè)S多老年人都知道在嚴(yán)寒的冬天注意防病保健，實(shí)際上，炎夏的酷暑對(duì)老年人健康的威脅也不可忽視。因?yàn)榉�暑天氣也是老年人容易發(fā)生心肌梗塞、腦血管意外和腎功能不全的另一個(gè)尚未引起足夠重視的高峰季節(jié)。 為此， 需要提醒老年人更應(yīng)注意伏暑的保健。下面收集了一些夏季老人防暑的小貼士，希望能幫助到有需要的老人們。

科學(xué)飲食由于氣溫的升高，有些老人會(huì)出現(xiàn)食欲不振，營(yíng)養(yǎng)吸收減少。為了增強(qiáng)食欲，老人們可適當(dāng)食用些姜、醋、大蒜等醒脾健胃之品，最好少食辛辣葷膩之品，常喝清涼生津飲料，有益解暑降溫。此外，膳食應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，若有剩飯菜要再次燒煮后方可食用，多吃熱食，少吃冷食。在烹調(diào)菜肴及制作涼拌菜時(shí)應(yīng)放點(diǎn)醋。瓜果食前要認(rèn)真清洗，然后用開水燙一下再食。　　

防止曝曬皮膚粗糙、起皺、松弛以及皮膚生癌，都起因于曝曬。于是，在烈日當(dāng)空的夏季，老人應(yīng)盡量防止日光的過度照射，高溫時(shí)段盡量不要外出，需要外出時(shí)應(yīng)戴寬邊帽，用遮陽傘、戴太陽鏡，對(duì)身體不能遮蓋暴露的部位要涂些防曬護(hù)膚品。　　

多飲水老人們要養(yǎng)成愛飲水的良好習(xí)慣，即使不渴也要飲一些水，特別是夏日，更要多飲水。成人一般每天需飲水1500至2000毫升。其中以涼開水為主，輔以奶類、果汁、茶水等。另外，夏天出汗多后，鈉鹽的排量增加，因此，在喝開水的同時(shí)，最好加點(diǎn)食鹽。　　

勤換勤洗家中晚輩在夏季應(yīng)替老人選擇既涼爽又透氣的絲棉服裝，這種衣料，使積累在身體周圍的熱空氣易于散發(fā)，而溫度較低的空氣又能不斷流入，會(huì)使老人人感到?jīng)鏊�。另外，盛夏酷暑氣溫高，每日�?yīng)洗澡。衣衫、內(nèi)褲、裙子等夏裝均應(yīng)做到每日一換，衣服的顏色要淺，通風(fēng)散汗性能好，比如棉制的老頭衫或裙服短褲，又可使老年人全身感到?jīng)鏊�舒心。減少勞累勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量不宜過大，特別要避免在上午10時(shí)后和下行4時(shí)前氣溫高時(shí)在烈日下活動(dòng)。室外鍛煉宜在清晨和傍晚氣溫稍降低時(shí)進(jìn)行。 避免激動(dòng)老年人在炎夏尤應(yīng)保持情緒穩(wěn)定， 戒躁戒怒。俗話說：“心靜自然涼”是有道理的。 　　

注意通風(fēng)老年人的居室就常打開門窗通風(fēng)，但要注意不要久站在穿堂風(fēng)外尤其大汗時(shí)，以防感冒。高溫天氣， 上午應(yīng)關(guān)好門窗， 減少熱氣襲人， 早晚再打開通風(fēng)。但是無論是開窗通風(fēng)還是電扇吹風(fēng)，風(fēng)口都不要對(duì)準(zhǔn)老人，以防受風(fēng)著涼。夏季若外出旅游，要帶上遮陽帽及撐陽傘一天中陽光里紫外線最強(qiáng)的時(shí)間是上午十點(diǎn)到下午三點(diǎn)，這段時(shí)間不宜外出。

總之，人們常說“心靜自然涼”，在高溫天氣，老人們要保持情緒樂觀豁達(dá)，這既是夏日維護(hù)身心健康的法寶，也是老年生活幸福美滿的秘訣。