夏天一到，天氣悶熱，老人飲食不好，睡眠的質量也會受到一定的影響，有關專家指出，睡眠質量差會影響老年人的身體健康，降低老年人的免疫力。那么，怎樣才能緩解老年人失眠現象?

睡前吃些魚子醬或是感受一下寒冷

可用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然后蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。

睡前喝杯溫牛奶或是溫蜂蜜水

大多數人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，要是采用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效。

暫時性失眠：只維持幾天。可能由于情緒興奮、暫時性精神緊張或時差所引起，如重大節日、聚會、會議、考試、跨時區旅行等等，大多數人可自發地調整過來，也可把它看作一次新鮮有趣的體驗。總之，在此時刻，不必驚慌，幾天后會不治而愈的。

長期性失眠：可維持數年之久，有些人面對壓力(甚至僅僅為正常壓力)時，就會失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或是偏頭痛一樣，已經形成了一種應對壓力的習慣性模式。通常需要醫生和心理專家共同來解決。

短期性失眠：持續數天到三周的時間，在人患有嚴重疾病或是個人遭受巨大壓力時常會發生。通常運用自我心理調節的方法或是求助睡眠心理專家，會得到緩解和改善。