酷暑來臨，濕熱的夏季對任何人的身體都是一種考驗，年老體弱者更是如此，患心腦血管病、胃腸道疾病的老年人在入夏以后逐漸增多，門診量開始加大。相關專家表示，高溫、多汗等構成了影響老年人夏季健康的主要危險因素。

老年人如何才能平安度夏?關鍵是要抓住三個時辰。把握好這三個“關鍵時辰”，會讓老年人度夏的危險系數大大降低。

23點到凌晨1點

倆妙招預防心臟病

中醫認為夏季對應心臟。因此心臟病突發成了老年人夏季首先要預防的事情。在夏季全天24小時中，23點到凌晨1點最容易出現因心臟病而猝死的意外情況。楊力解釋，這是因為23點到1點作為“子時”，陰氣最盛，陽氣最弱，心臟機能降至最低，血液粘稠度最高所致。因此，老人平安度夏，預防心臟病，首先要學會如何平安過“子時”。

楊力建議，老年人睡前不要忘記喝一杯溫開水，從而降低子時的血液粘稠度。另外，老人平時要保證在子時進入熟睡狀態。因為前一天晚上良好的睡眠，能大大降低第二天晚上子時突發心臟病的幾率。為了睡好覺，老年人夏季夜晚在戶外納涼聊天的時間不要過長，晚飯不要吃得過多，不看不聽任何過于刺激的電視節目或廣播節目。

凌晨3點到5點

如廁時盡量緩緩用力

夏季的凌晨3到5點，夜幕已經逐漸退去，東方天際逐漸發白。一些平時“覺淺”的老年人開始起身上廁所了。楊力提醒，這是老年人平安度夏的第二個“關鍵時辰”

楊力解釋，凌晨3到5點，人的血壓和體溫都很低，血流速度慢，血液粘稠度還比較高。在這種情況下如廁排大便，一旦用力過猛，必然導致腹壓增高，使得心臟排血阻力增加，動脈血壓和心肌耗氧量也相應增加。許多老年人在用力排便后感覺輕微的眩暈就是這個道理。這種狀態最容易導致腦溢血、心絞痛、心肌梗死、心律失常甚至猝死。

楊力建議，老年人在凌晨3到5點排便的時候，一定要緩緩用力，出現便秘情況時務必有耐心。在排便之前，老人最好喝一杯溫開水。平時，老人應該多吃粗纖維的蔬菜和水果，養成喝蜂蜜、吃香蕉的習慣。在排便結束起身的時候，老人的動作必須緩慢。

早晨5點到7點

警惕5種身體異常現象

早晨5點到7點是“卯時”。大部分老年人習慣在這個時候，尤其是5點多鐘的時候起床。楊力建議，在起床之前，老年人不妨仔細感受一下身體狀態。因為身體中的很多問題容易在這個時間段露出蛛絲馬跡。

夏季的高溫容易讓人們出現焦慮、抑郁等不良情緒。如果老年人在卯時起床前感覺乏力、心情不好，那么應該考慮情緒障礙。如果卯時感覺頭暈、頭重，應該警惕高脂血癥和頸椎骨質增生。如果老年人卯時臉上出現浮腫，最好去醫院檢查一下腎臟和心臟。如果卯時感覺關節不適，僵硬，活動受限，要考慮類風濕、風濕、骨質增生等問題。如果老年人卯時醒來感覺饑餓難忍，心慌疲憊，要警惕糖尿病。