適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉雖然對(duì)身體健康很有幫助，游泳也是一種不錯(cuò)是運(yùn)動(dòng)方式，然而畢竟是上了年紀(jì)，各個(gè)方面還是需要確保安全的，在身體不適或是出現(xiàn)異常狀況的時(shí)候就不要再游泳了。那么老年人在游泳時(shí)需要注意的事項(xiàng)有什么呢?下面我們就一起來(lái)看看吧！

1、過(guò)饑、過(guò)飽不要游泳

饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過(guò)飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。

2、做好準(zhǔn)備工作

游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)有所準(zhǔn)備，這樣才能適應(yīng)水中活動(dòng)的需要，防止抽筋。

3、情緒要穩(wěn)定，不要參與游泳比賽。

老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動(dòng)作，以防肺壓增大，加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外。

4、體格檢查

事前要進(jìn)行體格檢查，能否游泳聽從醫(yī)生意見(jiàn)。

5、游泳時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，速度不宜過(guò)快。

在20-45分鐘內(nèi)最適合的距離是：60-70歲的老人游500-600米，70歲以上的老人游300-400米。

6、要選擇游泳地點(diǎn)。

若在江河湖泊中游泳必須了解水深、旋渦等情況，以免發(fā)生事故。

溫馨提示：通過(guò)上面的介紹希望大家都能對(duì)老年人游泳時(shí)的注意事項(xiàng)加強(qiáng)認(rèn)識(shí)，老年人鍛煉身體是好事，但是不要在不了解自身健康的情況下盲目的參加鍛煉與各種活動(dòng)。凡是都要以健康和安全為重。