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老年人夏季要預防中暑 注意休息

老年人夏季要預防中暑 注意休息

夏季很炎熱,那么老年人都因為天氣太熱不去鍛煉,怕中暑,呆在家里,避暑養生,但是老年人夏季不能這樣過的,要注意飲食來預防中暑,要注意鍛煉身體增強體質,對于老人養生,夏季養生需要注意以下幾點。

一、預防中暑

在夏季,老年人很容易中暑,中暑后又容易誘發心血管疾病,貧血和肺氣腫等慢性疾病。因此,夏天老年人應減少活動,特別是要避免長時間在高溫環境或烈日下活動。還要注意居室的空氣調節;使室溫不要太高。如果出現全身無力,頭昏眼花,四肢發麻,惡心口干、皮膚干熱等中暑癥狀,應立即采取降溫措施,如用冷水擦浴,頭部敷冷濕毛巾等。還可服人丹,十滴水。若處理后癥狀仍不緩解,并出現高熱、皮膚干熱和嘔吐時,應立即送醫院滄救。此外,不要等到口渴時才大量喝水,要少量多飲,以免引起體內水鹽平衡的紊亂。

二、注意休息

注意休息,防止感冒。夏季日長夜短,為保證充足的睡!眠時間,老人應養成午睡的習慣,一般睡一個半小時即可。夏攀舉冒大多內于納涼不當或“非時之寒”引起的。因此,夏天睡眠時要注意蓋肚子,不要在風口處或開著電風扇睡覺,也不要過分納涼或露天睡覺不穿不蓋,天氣突變時,應及時適當增衣保暖。

三、進行適當的體育鍛煉

夏季進行適當的體育鍛煉是保健要點:鍛煉時應穿淺色、單薄,寬敞的衣服,注意不要在翠B·下曝曬。鍛煉時間不可太長,長跑等運動量較大的運動應放李早晨或傍晚進行。

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