夏季到來了，我們要在一段時間里面對炎熱的天氣，這對于患有疾病的老年朋友們來說可是一種考驗，在這個季節(jié)里，防病和預(yù)防疾病復(fù)發(fā)是非常重要的，想達(dá)到這樣的目的，生活中的一些保健要點就一定要掌握。

飲食要合理

夏季老人飲水量過少、出汗過多可導(dǎo)致血容量減少，血液粘稠流動緩慢。飲食方面吃得過少易引起營養(yǎng)不良，降低免疫力，吃過多過飽則會增加消化道血流而減少腦部血流量，引發(fā)動脈粥樣硬化癥，帶來心肌損傷。因此，保證合理的飲食對于患有心腦血管疾病的老人來說是非常重要的。

建議：老人夏天三餐以清淡素食為主(可適量少吃些魚)，及時飲水以補充消耗的水分。綠茶、牛奶、豆?jié){、蜂蜜、果汁等均可適量飲用。

運動宜適量

由于老年人身體狀態(tài)的個體差異很大，所以運動量、運動強度、運動時間、運動頻率要因人而異。運動最適宜的溫度是4—30度。夏天溫度較高，習(xí)慣早起的老人常常趁早晨涼爽時外出鍛煉。事實上，國外有學(xué)者測定，上午6時至9時是冠心病和腦出血發(fā)病率最多的時期，比11點以后多3倍多。

建議：老人運動要根據(jù)個人的身體狀況而定，要循序漸進(jìn)、堅持持久。散步、慢跑、游泳等均有利于提高老人的心肺功能。此外，老人可進(jìn)行有意識地控制呼吸頻率和深度，這種呼吸不僅能有效地提高肺活量，還可改善腦供血。

防護(hù)意識要加強

健康老人在運動前應(yīng)先做檢查，在運動中做好測評，最好在康復(fù)科醫(yī)生的指導(dǎo)下，給自己定一個運動處方。已患有心腦血管疾病的老人需加強家庭防護(hù)意識，要在康復(fù)科醫(yī)生的指導(dǎo)下，在家人的陪同下，在家中進(jìn)行鍛煉。另外老人身上最好隨時攜帶有關(guān)藥物，并配備招之即來的急救人員，最大限度地降低老人發(fā)病后的死亡率，以保證老人的生活質(zhì)量。

特別提醒：

在夏季，當(dāng)溫度超過37度時，老年人一定要注意保護(hù)好自己，特別是患有心腦血管疾病的老年人，一定要預(yù)防疾病突發(fā)而導(dǎo)致意外發(fā)生。