到了六月以后，大家一定能夠感覺到驕陽似火的烈日給我們帶來的不適，這種氣候對于老年朋友們來說可是會有危險的，所以，小編想教老年朋友們如何在夏日里做好自己的避暑工作。

到七八月份也就是一年中氣溫最高的時候了，除了炙熱的驕陽，空氣里還充斥著潮濕，悶得讓人喘不過氣。每到這時，因中暑來醫院就診的人數就會大幅增加。中暑了，輕則讓人頭暈、頭痛，重則可能危及生命。那么，在高溫天，該如何躲開暑熱帶來的危害呢?

避開3種情況

以下三種情況一定要避開：一是長時間在室外工作或大量運動;二是在悶熱、不通風的環境中，沒有及時補充水分;三是從外面很熱的環境進入室溫很低的空調房時，也容易發生中暑。

出現頭暈、耳鳴、惡心、胸悶、口渴、大汗、注意力不集中，但體溫不超過37.5度，這是中暑前期的表現，要引起警惕。輕度中暑則表現為面色潮紅或蒼白、氣短、大汗、皮膚灼熱或濕冷、心率增快、脈搏細弱。如果中暑特別嚴重，會引起熱痙攣，甚至熱衰竭，表現為血壓下降、脈搏呼吸加快、大量出汗、皮膚變涼、暈眩、虛脫等癥狀。7月10日，在山東棗莊礦難救援中，3名救援人員因高溫中暑而導致死亡就屬于這種情況。

做好7點預防

夏天中暑的發生率很高，除了不要掉以輕心，還要做到以下7點：一是充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身體抵抗力;二是適當飲水，多吃一些西瓜、梨等水果，以及綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品;三是盡量避免在11時到15時高溫時段出門，不要長時間在陽光下暴曬，悶熱的桑拿天也要盡量減少外出;第四，外出時要戴好太陽帽、太陽鏡等，免受陽光的直射;第五，運動后及時補水，出汗多的人可以少量多次喝一些淡鹽水;六是衣服應寬松，多穿棉質布料、顏色較淺的衣服;七是外出旅游或出差時若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。

學會4步急救

如果發現自己或別人出現中暑癥狀，首先應迅速把病人置于通風陰涼處。讓其仰臥，墊高頭部，解開衣領，安靜休息。然后進行物理降溫，用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。清醒者可喝一些鹽水。

小編提醒老年朋友們如果中暑嚴重的時候，也就是說患者出現了昏迷不醒以及呼吸困難等問題，一定要及時送到醫院接受救治。