三伏天是一年之中最熱的日子，老年人身體機能下降，是中暑的首發人群，特別是大部分老年人，伴有高血壓病、糖尿病、心腦血管病等慢性病，對水、電解質調節能力下降，更容易發生中暑，且中暑后可能是基礎病癥狀而貽誤病情，那么炎炎夏日該怎么避免中暑呢？不妨學學下面四招：

一、泡點菊花荷葉茶

夏季老年人的消化功能普遍減退，不思飲食。老年人的食物宜溫軟易消化，清淡而富有營養，適當吃些新鮮蔬菜水果，及魚、蝦、瘦肉、豆制品，少吃肥肉、烤餅、油條等油膩厚味之物。同時，可泡些菊花、荷葉茶來消暑，有高血壓患者尤其適合。

二、中午開會空調

老年人的居室，應保持清潔衛生、通風安靜。做好室內的防暑降溫，合理的關閉門窗，通風換氣忌久呆在高溫環境里。早晚室外氣溫低，應打開門窗，中午室外氣溫高，應關閉門窗啟動電風扇空調等。老年人的衣著宜選純棉、麻、絲等織品，便于吸汗散熱。但不宜長期用電風扇和空調，避免直吹導致肌肉、肩膀酸痛。

三、不要洗冷水澡

夏季高溫老年人不宜暴沖暴洗冷水澡，避免導致軀體溫度驟降，使筋骨受涼引起關節疼痛、肢體麻木。特別是患有冠心病、高血壓病的老年人，洗澡后要盡快擦干身上的水珠、穿好內衣然后在去風涼處。

四、不在太陽下暴曬

夏季氣侯炎熱，雨水較多，濕氣較重，增加了外濕的來源。老年人外出需要戴草帽或掌遮陽傘，不要讓太陽直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬。為防中暑，家中和身邊應常備一些清熱解暑藥，如人丹、清涼油、藿香正氣水、風油精等，還可常飲些綠豆湯、消暑茶等。

三伏天持續出現的高溫、潮濕、悶熱天氣，對于老年朋友們來說是一場硬仗，希望各位老年朋友多多學習以上四招，做好防暑避暑的措施，度過今年的炎炎夏日。