炎熱的夏季，會給老人的健康“雪上加霜”。很多老人到了夏季容易有低血壓、頭暈等健康問題出現，威脅老人的健康。小編提示老人在夏季更應該注意自身保護，積極預防疾病。為了讓老人可以更平穩、安逸、健康的度過夏季，下文總結了一些能使老人度夏的竅門，老人可以來試試。

老人度夏

老人度夏應該怎么做

居于室內時，保持通風，可多用扇子降溫。戶外鍛煉盡量選擇清晨或傍晚進行，此時氣溫相對較低，中暑可能性較小，高溫天氣應減少戶外活動，可每天喝點番茄湯防曬。另外還應保持情緒穩定，戒躁戒怒，多喝解暑飲料，例如綠豆湯、綠茶等。平時吃飯可適量加些醋。由此可以總結出：老人度夏有四寶，醋茶扇子番茄湯。

醋目前已成為食療的常用飲品，它具有較強的殺菌能力，可以殺傷腸道中的葡萄球菌、大腸桿菌，一定程度上有預防痢疾的作用。夏季高溫給食品保存帶來了挑戰，這種情況下老人可適量在菜或湯中加些醋，以防止腹瀉。另外夏季容易犯困，多吃點醋會解除疲勞，保持充沛精力。

對于老人來說，茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏;茶的降溫能力大大超過冷飲制品，是消暑飲品中的佼佼者。需要注意的是，盡量喝熱茶而不是涼茶，熱茶能發汗散熱，有利于避暑降溫。涼茶是短時間內降低體溫，不利于疏通血脈。

扇子更是老人夏季一寶，不僅能送風解熱，還有很好的健身效果。搖扇子需要手指、腕和肩部關節、肌肉的協調配合，不僅可促進上肢血液循環，還可提高上肢肌肉力量及各關節的靈活性。此外，扇風大小可以自由掌控，扇子獲得的風可以和自然風相媲美，最為宜人。

夏季老人要適當喝點番茄湯，一方面能開胃消食，另一方面也能補充水分和養料，保護心臟和前列腺健康。番茄湯還有防曬功能，可以保護老人皮膚免受紫外線侵擾。

此外，為防夏季中暑，老人一定要及時補充水分，特別是患有高血壓、高血脂的老人，飲水宜小量頻飲，忌口渴時一次喝大量的水。合理飲食，忌食物種類過于雜亂，中午宜午睡半小時，10—15時光照強烈，氣溫偏高，應盡量避開這段時間外出。

老人度夏要從一些細節入手，例如預防疾病、飲食合理搭配等等。很多老人到了夏季會食欲不振，這會容易造成營養不良，影響老人健康，所以，老人到了夏季應該注意飲食清淡，常吃一些可以開胃的食物。對體質比較差，或者有基礎病的老人來說，在夏季應該多注意防治疾病。