廣大的老年人平時應(yīng)該注意自己的身體狀況，而且不要過多的精力投入在看孩子的身上，一定要注意合理的進(jìn)行飲食，很多的老年人會給自己的孩子分擔(dān)一些壓力，但是也不要忽視保健，要注意葷素搭配，那么，老年人要注意保健養(yǎng)生方法。

老年人養(yǎng)生保健的方法：

1、注意體重：對于老年人來說，肥胖是值得注意的事情，很多老年人過于肥胖，同時會衍生出很多疾病，例如，糖尿病、高血壓等。老年人會發(fā)現(xiàn)自己在退休之后越來越胖，的確，在未退休前，每天忙碌的工作會讓自己有緊張感，一旦退休了，會放松心態(tài)，每天有大量的時間用來看報紙、看電視，吃完睡、睡完吃也是常有的事情，這樣的生活方式想不發(fā)胖都是一件非常困難的事情。

2、飲食葷素搭配：老年人注意體重，最應(yīng)該做的事情就是注意飲食，不科學(xué)的飲食會讓老年人患上重病。和年輕人相比，老年人不會過多的食用一些油脂含量過高的食物，吃素成了很多老年人喜歡做的事情。但是，長期吃素對健康也有傷害，會造成身體抵抗力下降，通常來說，健康的身體要注意飲食的合理性，葷素搭配才是最好的，長期吃素容易患上貧血癥，不沾葷腥還會造成身體得不到營養(yǎng)的補(bǔ)充，器官會受到傷害，從而危害健康。

3、多補(bǔ)鈣：說到飲食，補(bǔ)鈣成了老年人必須要做的事情，老年人因為年齡的增大會發(fā)現(xiàn)身體免疫力很差，新陳代謝逐漸變緩、消化功能減弱，對于鈣的需求量也在不斷的增加，缺鈣也會造成身體老化，進(jìn)而會造成衰老。

4、食物多纖維：老年人的消化能力相對較弱，這個時候吃難以消化的食物在腸道中堵塞，造成消化不良，嚴(yán)重的時候還會形成便秘。就飲食來說，多吃一些纖維素含量較多的食物有利于消化，對腸胃有保護(hù)作用，避免身體受到胃腸疾病的困擾。

5、不抽煙：生活中抽煙的老年人有很多，很多老年人在年輕的時候就抽煙，到了老年更是煙不離手，并且越是濃烈的煙，他們越是覺得過癮。卻不想，抽煙過多對于身體是有傷害的，一項數(shù)據(jù)顯示，40—50歲之間死亡的人，有30%是因為抽煙過多導(dǎo)致的，這是因為抽煙過多會讓人患上肺癌、支氣管炎，老年人的心肺功能本來就很差，抽煙過多還會導(dǎo)致心力衰竭。

平時大家需要注意老年人的體重，并且在日常生活中應(yīng)該注意高血壓，冠心病的出現(xiàn)，平時不要長時間熬夜，一定要注意多休息，在飲食方面一定要多多注意，要注意控制自己的體重，避免造成更多影響，平時大家需要注意老年人的生活方式，應(yīng)該注意合理的進(jìn)行補(bǔ)鈣。