影響生命的因素很多，首先是運動。科學家的最新調查表明，經常運動的人中年夭折的危險性要比不運動的人低56%，偶爾運動的人死亡的危險性也要比久坐不運動的人低33%。生命的存在在于運動，這是一條顛撲不破的真理。稍微了解一下長壽的老人，他們幾乎每個人都有自己喜歡的運動方式，而且堅持不懈，持之以恒。



　　“民以食為天”，飲食對于生命至關重要。目前有大量實驗證實限制飲食可以達到延年益壽的目的。限制飲食包括：每日食鹽不超過6克；食用油以植物油為主，每天25克到30克為宜；蔬菜水果的攝入量每天至少在400克以上；增加攝食含脂肪較少而含蛋白質較多的禽類、魚、瘦肉等，少吃含膽固醇較高的動物內臟；以谷類為主，做到粗糧細糧搭配，增加豆制品食物；少吃糖果、糕點、油炸、燒烤食品，少飲酒或干脆不飲酒。



　　體重也是衡量健康標準的重要指標，保持正常適宜的體重十分重要，目前不少人熱衷于減肥，對于體重超常的人來說，這或許是必要的。不過，美國科學家的一項研究結果表明，體重過輕的人不可能比正常者活得長。還有一個令人注意的現象：那就是身體強壯的人不一定比體弱多病者長壽。這是美國人壽保險公司對數百名老人調查后得出的結論。這是因為體弱者一般比較注意自身養護，而體質強健者往往忽略了自身的養護，一般小病也撩不倒，一旦得病就是大病，往往來勢兇猛，不可逆轉。另外，體型大小也是長壽與否的重要因素，我國的遺傳學專家對廣東、湖南等地的90歲以上的長壽老人做調查，發現長壽者的身高都在1。58米上下，體重在40公斤左右。美國學者社比馬勞斯以1。73米為美國男性高矮長壽與否的界限，他們調查750名去世者的身高與壽命等，結果發現，矮個子壽命比高個子平均長9年左右。



　　婚姻也是影響生命的一個重要因素。當前，許多年輕人不愿意結婚，愿意過那種單身貴族的生活。日本的研究資料表明，保持婚姻者壽命相對比較長，離婚者的壽命男性平均短12歲，女性短5歲；在20至40歲間，已婚者的死亡率比獨身者低50%�？磥�，過正常的夫妻婚姻生活，對養護生命具有極大的意義。



　　近年來，大都市出現了越來越多的丁克家庭，夫妻雙方都不愿意生育。專家指出，生育也是人類生命中的正常進程，缺乏了這個進程，往往對身體有害，不愿生育者往往比生育者生理指標偏低。還有人統計長壽者的父母，從未發現近親結婚的。其中晚婚少育者與那些子孫滿堂者相比，生活質量明顯的高。他們的晚年戶外活動能力、生活自理能力，前者明顯比后者高。



　　科學家在睡眠問題上的觀點越來越一致，美國科研人員的一項調查表明，每晚平均睡7至8小時的人，壽命最長；平均睡不到4小時的人，死亡率比前者高80%；而每晚睡10小時以上的人，死亡率也比睡8小時者高2倍。這就是說，睡眠也不是越多越好。資料表明，有良好午睡習慣的中老年人的免疫功能要比不睡午覺者強，并且不容易誘發老年性疾病和冠心病、高血壓和其它心腦血管病。



　　壞情緒致病也能致命。美國耶魯大學研究發現，因情緒不好而致病的占76%；另有人調查250名癌癥病人，發現患者中精神受創傷者達到63%。凡喜怒無常、沉湎在個人情感中的人，有77。3%患癌癥、高血壓、心臟病和情緒失調等病。許多當慣了領導的人在退下來以后，難以面對驟然間的門庭冷落，心理失衡，終日抑郁寡歡，很快就患上了各種病癥，退下來時間不長、有的僅僅幾年就去世了。這主要是情緒沒有調整好的原因，調整情緒不可忽視。電影《林則徐》中，林則徐為了控制情緒，給自己題了個條幅“制怒”，就是說，他的性情比較急躁，怕因為急躁而壞了大事，就時時提醒自己，這種做法我們不妨借鑒一下。性格對人的壽命也有很大影響。對青、中、老及90歲以上者做的性格調查結果表明，長壽老人中，悠閑不好強、溫和平靜、從容不迫、沉思熟慮、不慕功名的占83%；而急躁易怒、缺乏耐心、節奏快、有過分的競爭心理的老人只占14%�？磥淼搅酥欣夏�，調整心態、調整性格十分必要啊。



　　儀表美于健康長壽有利。人過中年也應該注重儀表美，通過對儀表美的體驗，有了一定年紀的人會感到自己還年輕，產生積極的情緒和情感，促使機體分泌有益健康長壽的激素、酶等等，會增強預防疾病和抵抗衰老的能力。



　　除了這些以外，中老年人還應該有一個適宜的社交圈。社會上曾有“四有老人”的說法，其中最主要的就是有個老伴兒、有幾個老友。美國耶魯大學醫學院教授隨機對7060名成人做了9年的跟蹤調查，結果發現社交廣泛者壽命較長。這是因為廣泛的社交，會對人生中的不幸遭遇起到有益的“緩沖”作用。可見，朋友在生活中是何等重要。



　　中老年人一旦賦閑以后，還應該發揮自己的愛好和長處，使生活變得充實起來，愛好也有助于健康長壽。調查表明，愛好旅游、垂釣、登山、游泳的人普遍都是長壽者——超過80歲的占調查對象總數的78。6%，在我國壽星中愛好書法、畫畫的也占相當大的比重。許多老年人退休以后，重新上老年人大學，學習寫作、繪畫、書法等等，既充實了晚年生活，又陶冶了情操、有益于身心。