父親節(jié)快到了，給父母的禮物想好了嗎?健康好禮物可謂百試不爽。健康專家提出，要讓老年人多多扎堆活動(dòng)，無論健身、舞蹈、旅游，都要讓他們有自己的小圈子，集體活動(dòng)最有益老人身心健康。在注重家庭觀念的中國和韓國，無論中國老人還是韓國老人，他們的健康長壽秘訣都是運(yùn)動(dòng)、旅游、舞蹈和朋友之間的交流。

舞蹈成為養(yǎng)生秘訣

今年，《金色年代》雜志多次組織了“金色之約中老年社交舞俱樂部中韓文化交流”活動(dòng)，盡管語言不通，但老人們對于舞蹈結(jié)下的友誼和喜悅之情溢于言表。在光州廣域市老年人健康中心，老人可免費(fèi)體檢和學(xué)習(xí)交誼舞、民族舞等舞蹈項(xiàng)目。

很多老人們表示，他們的養(yǎng)生秘訣不是吃補(bǔ)品，而是舞蹈和朋友之間的交流。交誼舞是中國中老年人最喜愛的娛樂健身項(xiàng)目之一，在公園、社區(qū)、聚會(huì)上，中國的中老年交誼舞愛好者經(jīng)常會(huì)隨時(shí)隨地翩翩起舞。

鼓勵(lì)爸媽出去走走

在韓國各處旅游勝地，總會(huì)有很多集體出行老人團(tuán)和兒童團(tuán)。據(jù)導(dǎo)游介紹，周末全家出游是韓國家庭的習(xí)慣，夏季避暑對于韓國家庭更必不可少。全家聚會(huì)不僅增加家庭成員之間的親密交流，還為老人們提供更多與子孫共同經(jīng)歷的美好回憶。很多韓國退休老人每年都會(huì)安排自己的旅游行程，享受同齡人共同出行的樂趣。

而在中國，更多的老年人在運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)中嶄露頭角，老有所為的感受會(huì)幫助他們身心健康。《金色年代》北方區(qū)運(yùn)營總監(jiān)劉東霖介紹，在多次中韓文化交流活動(dòng)中，活躍在老年大學(xué)、交誼舞班、合唱團(tuán)的老同志們都是集體報(bào)名。

老人出行小貼士

臨行前要體檢。老年人出游最好隨團(tuán)出發(fā)，長途旅行前應(yīng)進(jìn)行必要的體檢，征得醫(yī)生同意，方可動(dòng)身。

防寒保暖。氣候的變化反復(fù)無常，多變的天氣容易引起感冒等呼吸道傳染病。因此，在出游前多了解當(dāng)?shù)氐奶鞖馇闆r，準(zhǔn)備合適的衣服和藥品，以防不測。

飲食要衛(wèi)生。旅途中飲食應(yīng)清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食不潔、不合格的食品和飲料，不食未經(jīng)煮熟的海產(chǎn)野味，不喝生水。

防止意外傷害。老年人腿腳不靈，步態(tài)不穩(wěn)，易發(fā)生傷害事故。因此，出游最好有親人相伴并配以手杖。

避免過度疲勞。旅行日程安排宜松不宜緊，活動(dòng)量不宜過大。游覽時(shí)，步履宜緩，循序漸進(jìn)。攀山登高要量力而行。