百歲老人陳明高除了聽(tīng)力下降外，腰不酸腿不疼腳也不抽筋，身體很好。老人多年來(lái)有個(gè)習(xí)慣，每天都要步行去泡茶館，一泡就是一下午。

　　天天步行40分鐘去泡茶館

　　“老太婆，把茶葉給我拿出來(lái)，我等下要到茶館去。”昨日中午，100歲的陳明高老人還沒(méi)吃午飯，就開(kāi)始為泡茶館做準(zhǔn)備。

　　陳爺爺和91歲的老伴李顯英，住在大渡口區(qū)翠柏小區(qū)，幺兒住在附近的一個(gè)小區(qū)，子女常上門(mén)看望二老。他們老兩口身體都很好，一個(gè)主外一個(gè)主內(nèi)。

　　“他一天最主要的就是去泡茶館。”李婆婆笑稱，家務(wù)活全部都是她在做，陳爺爺?shù)墓ぷ骶褪翘焯斓骄艑m廟的一個(gè)茶館“報(bào)到”。每天吃完午飯后，他就開(kāi)始出發(fā)，因走路比較慢，“一般走到茶館要花三四十分鐘”。

　　“茶館都是老年人，大家坐在一起喝下茶、吹下牛，一下午都過(guò)了。”陳爺爺說(shuō)，茶杯、茶葉都自帶，就是出點(diǎn)開(kāi)水錢，“茶葉不限制，家里有啥子茶就泡啥子茶”。老人說(shuō)，泡茶館已經(jīng)成為他生活的一部分，“這個(gè)習(xí)慣有好多年了，哪天不去還不習(xí)慣”。

　　每天上午在家看書(shū)

　　俗話說(shuō)，活到老學(xué)到老。陳爺爺?shù)慕?jīng)歷就印證了這一點(diǎn)。他每天下午外出泡茶館，上午的時(shí)間就全部用來(lái)看書(shū)、學(xué)習(xí)。

　　“這幾年，他聽(tīng)力下降了，但視力還不錯(cuò)。”老伴李婆婆說(shuō)，老人吃完早飯就坐在窗邊看書(shū)、研究道教等。老人看書(shū)時(shí)很專注，有時(shí)還要做筆記，旁人一般難以影響到他，“經(jīng)常一坐就是一上午”。

　　為此，李婆婆開(kāi)玩笑，說(shuō)陳爺爺是為了逃避做家務(wù)，故意裝認(rèn)真。因?yàn)榧依镔I菜、做飯、洗衣，全都是李婆婆一個(gè)人張羅，陳爺爺就沉浸在自己的世界里，兩耳不聞窗外事，“直到我把中飯端到桌子上，他才放下書(shū)吃飯”。

　　飲食清淡 不吃辣椒

　　“我們兩個(gè)身體都很好，也從來(lái)沒(méi)吃啥子補(bǔ)品，都是粗茶淡飯。”作為家庭主婦的李婆婆在飲食上最有發(fā)言權(quán)，他們老兩口的飲食簡(jiǎn)單，一向都很清淡。

　　“炒菜時(shí)，鹽巴放得少，不吃辣椒。”李婆婆說(shuō)，他們多年來(lái)習(xí)慣吃清淡的食物，主要以蔬菜為主，買一斤肉要吃好幾天，而且必須要燉得很爛。

　　除此之外，陳爺爺隔三岔五要喝點(diǎn)自己泡的藥酒，“每次喝一兩左右，不多”。他說(shuō)，喝酒要控制住量，千萬(wàn)不能貪杯。

　　專家點(diǎn)評(píng)

　　重慶醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院副教授譚金春

　　1、天天步行半個(gè)多小時(shí)去茶館，是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅有助于舒活筋骨，還可以增強(qiáng)抵抗力。

　　2、喝茶，有助于養(yǎng)生和長(zhǎng)壽。茶葉中富含肌醇、蛋氨酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常年喝茶能降低膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)治療骨質(zhì)疏松和降血脂有好處。同時(shí)，茶可阻斷亞硝基化合物的形成，以及茶中的茶多酚主要物質(zhì)為多種茶素，具備抗氧化作用，遂喝茶在一定程度上還可以抗癌、增強(qiáng)身體的免疫力。

　　不過(guò)，譚教授提醒老人最好不要喝濃茶，因茶葉中富含的咖啡堿有刺激機(jī)體興奮的作用，長(zhǎng)期喝濃茶會(huì)使心臟增加額外負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心動(dòng)過(guò)速和心律失常，甚至誘發(fā)和加重多種心臟疾患。他建議老人喝茶應(yīng)該以早、少、淡為原則。

　　3、看書(shū)、與人聊天都是一種健康的生活方式，有助于老人接受新事物、提高溝通能力，還能愉悅身心，有利于降低患老年癡呆的幾率。

　　陳爺爺養(yǎng)生食譜

　　早餐：一碗稀飯 + 適量蔬菜或肉末。

　　午餐：1碗米飯 + 南瓜 + 蔬菜 + 紅燒肉（燉爛的肉食）。

　　晚餐：和午飯差不多或不吃。

　　陳爺爺養(yǎng)生經(jīng)

　　1、勤動(dòng)腦、多運(yùn)動(dòng)，不要一天到晚悶在家里。

　　2、多外出走走、常與人溝通，保持心情愉悅。

　　3、動(dòng)靜有度，與人為善，家諧鄰親，老有所樂(lè)。

　　陳爺爺祖輩壽命

　　及平均壽命

　　（老人記不清確切數(shù)字，只有大概）

　　父親：60歲左右；母親，50多歲。

　　爺爺：70多歲；奶奶：60多歲。

　　祖父、祖母，五六十歲。

　　平均壽命：60多歲。

　　陳爺爺不良生活習(xí)慣

　　李婆婆說(shuō)，陳爺爺在飲食方面不太規(guī)律，經(jīng)常午餐和晚餐合為一頓，“到吃午飯的時(shí)候，他如果不餓，就不愿意吃，到下午四五點(diǎn)，就把中飯和晚飯一起吃了”。