自五月一日開始，上海世博會已開園一月有余，每天都吸引了幾十萬人參觀，其中也不乏老年人積極參與。立夏已過，天氣將逐漸轉熱，由于世博園區場館多，面積大，且各場館內容豐富多彩，一般要花較長時間游園。因此對老年人來說，觀園時尤其要注意自己身體的健康安全，以確保游園過程的精彩難忘。

　　老人游園，謹記“三預防”

　　一雙好鞋，預防跌倒

　　據研究，65歲至80歲、80歲以上的人群，每年跌倒的發生率分別高達30%和50%。老年人的跌倒傷害包括軟組織損傷、相關部位的骨折(骨質疏松者更易骨折)、硬腦膜下出血等，由于老年人大多有多種慢性疾病，故輕微的跌倒也可出現合并癥，如因臥床過久引起褥瘡、肺炎、泌尿道感染、血管栓塞等，還會造成嚴重的后果。

　　導致老年人跌倒的原因有環境因素、生理及疾病因素等。約40%左右的跌倒是由環境因素引起的。雖然園區內的通道設施最大程度地考慮了安全因素，但由于擁擠的人流、生疏的環境以及目不暇接的景觀，加上長時間游園導致體能的消耗，都可增加老年人跌倒的發生率。室外跌倒常見的地方是：路邊的臺階及樓梯的臺階，尤其是樓梯的第一步和最后一步更易跌倒;室內最常見的是：展臺的臺階或坡道，尤其在光線不足的場合。此外，老年人跌倒的原因也可能是與本身器官功能的減退，如視力下降和骨關節病等慢性病相關，患有心腦血管疾病的老人，也易因突然眩暈而跌倒。

　　由此可見，老年人在游園前要根據情況調整好體力，配以合適鞋子，有助防止跌倒;游園時，要適當分配好體力，注意周邊的臺階等位置;餐后不要馬上進行較長時間站立、急走為主的活動，最好先休息15分鐘到半小時后再活動;凡有心腦血管等慢性病或行動不便、有跌倒史的老人，子女要注意陪同，世博園區也會提供一定數量的輪椅車以方便需要的游客。

　　及時補水，預防中暑

　　夏季高溫情況下，老年人對外界氣候變化的適應能力和抵御能力顯著下降，容易發生中暑。如本身還患有心腦血管病，一旦發生中暑，就會危及生命。游園時，可能有較多時間在室外，烈日下如沒有遮陽條件，會使老年人頭部受到陽光直射，導致顱內溫度上升，體溫調節中樞功能發生障礙、熱平衡失調，使體內熱量蓄積，引起體溫升高、頭痛頭暈、惡心嘔吐、甚至神志不清等中暑癥狀;有時，老年人也會因出汗過多造成水和鹽分的丟失，又未能及時補充，致使體內血鈉、血鉀及氯化物降低，從而引起陣發性疼痛性肌肉痙攣。
 

　　所幸的是，中暑大多可以預防。老年人應盡可能避免在酷暑時游園，尤其要避免上午十點至下午兩點時段在室外長時間暴露，觀展區時，盡可能走老年人的綠色通道;要多喝水，如白開水，天然的礦泉水，或園區內提供的直飲水，尤其在夏季出汗多的情況下，要適當補含氯化鈉(鹽水)、含鉀的液體。出汗會導致體內大量鉀離子流失，而飲用蒸餾水和純凈水會使血鉀進一步降低，因此在中暑時要避免飲用。

　　心腦血管疾病患者和年老體弱者，如在酷暑天氣出現頭昏頭痛、口渴多汗、全身疲乏、心慌等中暑先兆癥狀時，應立刻脫離中暑環境，及時轉移到陰涼通風處休息，并采取相應的治療措施。老年人若出現血壓急劇升高，心慌氣短、頭暈頭痛加重，精神萎靡，走路步態不穩、手足不靈活等異常表現時，家人需及時送老人到救護點就診。

　　食品安全，預防腹瀉

　　老年人由于年齡的關系，胃腸道動力降低，又因老年人抵抗力弱，較青壯年更易發生腹瀉。老年人一旦腹瀉還可能出現低血糖、心腦血管意外等并發癥，嚴重危害健康。

　　園區內提供的食品衛生安全值得信賴，但由于游園時間一般要數小時，有的老人常自帶食品，且沒有及時食用，尤其在高溫潮濕環境下，很容易引起細菌繁殖，導致感染性腹瀉或食物中毒而出現腹瀉、嘔吐等不適。此外，要避免吃得過飽、或過多油膩食品引起腹脹等消化不良癥狀而影響了游興。

　　為防止腹瀉等發生，要注意食品保鮮，避免病從口入。水果最好削皮吃;易變質的飯食最好不要久放;飯前便后勤洗手;避免受涼、過度勞累等。老人腹瀉時如無嘔吐，要多喝淡鹽開水、米湯等，以補充損失的水分和無機鹽，還應適當補充一些營養豐富而容易消化的食物。有膿血便以及特殊人群如糖尿病人等發生腹瀉，可用抗生素治療，并及時到醫院腸道門診尋求醫生的指導。

　　名醫檔案

　　竺越主任醫師，教授。復旦大學附屬華東醫院消化內科主任醫師，擅長胃腸道疾病，消化道腫瘤介入治療和腸易激綜合征等。在國內外雜志上發表學術研究論文20余篇。目前擔任復旦大學上海醫學院授課教授，中華醫學會老年醫學學會第六屆委員會委員等職。

　　專家門診：每周一上午

　　溫馨提醒

　　慢性病老人游園勿忘帶藥

　　老年人大多患有一種或幾種慢性疾病，常見的有高血壓病、糖尿病、冠心病、慢性支氣管炎等。在游園前應有效控制慢性病的病情，必要時到醫院做風險評估后再作是否游園的決定。

　　在游園期間，正在用藥物治療的慢性病患者，要隨身攜帶常規使用的藥物，并按時服藥。尤其注意的是，使用胰島素或磺脲類等降糖藥的老年糖尿病患者，游園時不要忘了定時進餐，以免低血糖的發生。游園時要根據自身情況量力而行，千萬不可過度疲勞。對患有高血壓病、動脈粥樣硬化或慢性支氣管炎的老年患者，要注意室內室外的溫差變化，如果經常進出忽冷忽熱的環境，極易造成心腦血管的循環障礙而誘發中風、心肌梗死，或支氣管炎急性發作，建議準備一件外套備用。