作為一項非常有益于身心的休閑活動，旅游對于已經(jīng)退休的老年人而言可以開闊心胸、增長知識、鍛煉身體，給單調的退休生活增添一抹色彩。不過，老年人畢竟不是年輕人，許多問題需要注意的，下面就為老年朋友講解一下。　　

注意保健

老人長途旅行，因生活不規(guī)律，身體易疲勞，旅途衣食住行等諸多不便，這些都會給老人身體帶來不利，因此，老年人在旅行時應特別注意保健。俗話說，七十不留宿，八十不留餐，老人外出旅游應慎之又慎。

旅行前應體檢

建議老年人旅行前應體檢，征得醫(yī)生同意。根據(jù)自身狀況和病情，選定旅游行程。出發(fā)后要及時向隨團保健醫(yī)生介紹病情，建議結伴旅行，攜帶常備藥物和衣服。注意飲食衛(wèi)生，旅途中要多吃蔬菜水果，以清淡為主。

擇信譽佳的旅行社

老年人外出旅游，一定要集體去并選擇信譽佳的旅行社。老人旅游可參加老人旅游團旅游，也可老年人結伴游、同家人一起游，但最好不要一兩個老人單獨旅游，這樣，發(fā)生意外不利于互救，也不太安全。

臨行前要體檢

老年人旅行前都應體檢，征得醫(yī)生同意，方可前往。出游前應做一次健康體檢，全面掌握自己的身體狀況。然后再根據(jù)各自的身體狀況和病情，選定旅游點，安排旅行日程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。出發(fā)后要及時向隨團保健醫(yī)生介紹病情，獨自或結伴旅行時，要有人陪同照顧。

注意睡眠姿式

以“臥如弓”為佳，尤以右側臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側臥過久，可調換為仰臥。舒展上下肢，將軀干伸直，勿將手壓在胸部，不宜抱頭枕肘，雙下肢避免交叉或彎曲，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。

攜帶常用藥物

除攜帶平時服用的藥物外，如降壓藥、擴血管藥及催眠藥，還應備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。急救藥隨身帶，以應急需。若暈車船，還應帶上防暈藥。外出時除攜帶常備藥品外，還要帶上平時吃的藥(包括保健藥)，并需按時按量服用。

防止受涼感冒

春秋旅游旺季，氣候多變，故春游不減衣，還要帶上雨具，以防不測風云，使身體受涼。秋天早午晚溫差大，老年人機體免疫與抗病能力下降，應隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。不要坐在潮濕的地面上，切忌迎風而立，避免受涼。睡前要用熱水洗腳，睡時適當墊高腳部，以促進足部的血液循環(huán)。