隨著年齡的增長，身體內的水分比例也在不斷地減小。也就是說，人的衰老與水有很大的關系。當細胞的水分都不充足時，人的皮膚會干枯，代謝會減緩。于是有人會問了，如果不斷地喝水，是不是就會抑制衰老呢?

面對這樣的問題，只能從多方面分析。衰老是人走向一定年齡階段的一種生命體征，也是人的必經階段。到了老年階段，身體機能大不如前。即便是喝水，也不能像年輕人一樣“牛飲”。老年人應該怎樣喝水呢?

定時定量

從身體反應來看，因為代謝減緩，老年人需求的水分沒有年輕人那么多，但也不能讓身體處于無感覺的缺水狀態。所以，對于家中的老人，我們要定時提醒他們喝水，只是每次不用喝得太多。一來可以補充水分，二來防止過多過猛地喝，造成胃下垂。

夜間和睡前喝水

夜間和睡前喝水能防止心絞痛。有位李爺爺習慣每天到公園晨練后再去干活，幾個月前他在公園活動時，常感胸悶憋氣。醫生給他做了24小時心電監測，顯示心肌缺血，用了抗心絞痛藥也無幫助。醫生從李爺爺的飲食習慣了解到，李爺爺因怕夜尿多，晚飯后不敢喝水。他因夜間缺水，血液濃縮，致使血液循環阻力增大，引起心肌缺血。醫生的建議是：后半夜小便后，飲白開水200毫升。經過一個月的半夜飲水后，李爺爺晨練時雖沒有心絞痛了，但如果一覺睡到天亮，晨練時仍會發病。醫生又建議他晚上臨睡前喝1杯牛奶或水。以后，他晨練時心絞痛的現象基本上沒有出現了。

像李爺爺一樣，很多老年人特別是患有尿頻的老人，害怕夜尿太多，都養成了睡前少喝水甚至不喝水的習慣。其實這個習慣對健康是很不利的。睡前不喝水，可能會造成血液中的水分不足而產生血凝現象。醫學專家在分析心臟病及腦部疾病等老年人的重要死亡原因時發現，心肌梗死通常是在起床后的兩三個小時之內，而腦梗死則是在天亮快起床前或剛剛起床后的時間。而這兩類疾病的發生原因均為血液濃度太高，引起血栓，將血管堵塞所致。

睡前少喝是正確飲水的原則，睡前如果喝太多的水，半夜會老跑廁所，使睡眠質量不高。老年人喝水別一次喝得太多，因為老年人的臟器已逐漸衰老，多喝水會加重臟器負擔，反而有害健康�；加�高血壓、冠心病、腦血管硬化等疾病的老年人最好在床頭放一杯水，每次上完廁所后及時適量補充水分來降低血液黏稠度，促進血液的正常循環。

研究實驗發現，同時使一組年輕男子與一組健康男性老人因注射高濃度鹽溶液而變得口渴后，讓他們盡情喝水。結果發現，老年人喝水較少，大腦對口渴的反應也較為遲鈍。有專家指出，年紀偏大的人群經常會出現身體脫水的現象，有部分原因在于老人對于口渴的感覺可能已經十分遲鈍了。

因此，老年人千萬不能等到口干再喝水，也不要一次喝水過多，最好少量多次，家里有老年人的朋友也可以提醒他們定時喝水。