任何事情都是過猶不及的，無論是飲食，還是運動，甚至是老年人的養生活動，過猶不及是最關鍵的，古今中外的研究者們對“人類活動的最佳溫度”進行過無數次探索和思考，我們下面就為老年朋友梳理了一份“最佳溫度表”，希望老年人可以按照這樣的溫度行動，讓自己的晚年生活更加的健康，老年人堅持了這些，還要注意一些生活的小細節。

最佳飲水溫度：18℃-45℃。研究證實，長期喝燙水會損傷口腔黏膜、牙釉質、咽喉，增加食管癌發病率。

最佳泡腳溫度：38℃-45℃。女性往往體質偏寒，水溫還可稍熱一些，以40℃左右為宜，糖尿病患者洗腳水溫不要超過37℃。

最佳洗頭溫度：36℃-40℃。英國一項調查發現，洗頭水溫越接近體溫越好。

最佳刷牙溫度：35℃。35℃的溫水可避免牙齦出血，牙神經痙攣等的發生。

最佳體溫：37℃。老人因新陳代謝減慢，體溫會偏低，因此要注意保暖;精神緊張、情緒激動時，體溫最多會升高2℃，可試著靜坐，體溫自然會降下來。

最佳室溫：20℃。廣西巴馬瑤族自治縣是世界衛生組織推崇的長壽之鄉，那里的年平均氣溫就是20℃左右，可見這個溫度利于長壽。

一、看喜劇片。喜劇對于健康非常有益處，研究表明，看喜劇片會使血管得到擴張，對于老年人很有好處。

二、每次只做一件事。一次集中精神做一件有利于大腦健康。研究稱一次處理多項任務，對大腦健康有危害，尤其是老年人。

三、發燒。發燒不好受，但研究表明，發燒能增強身體免疫力，并能調動與發揮身體抵御被感染細胞。

四、慢點吃飯。研究表明，吃飯速度與健康也有很大關系，吃飯速度慢的人更不易患上肥胖癥。

五、坐立不安。坐立不安有助于增強人們活動量，增強心肺功能。在工作時有機會不妨多起來走走，或在家中干些零活。

此外，研究還表明，適度地吃巧克力、喝啤酒、性生活等對于老年人健康長壽都非常有利。