中國的長壽鄉在巴馬，那么世界的長壽之鄉有分布在哪里呢？為什么人能長壽，他們長壽的秘訣是什么，他們平常都是吃的什么？今天我們就為大家盤點一下世界十大長壽之鄉的分布以及各個長壽之鄉的老人所吃的食物。

世界十大長壽鄉各有各的經

1.日本沖繩：

只吃八分飽。日本沖繩群島上住著許多長壽居民，他們患心臟病和腦卒中幾率世界最低，比西方國家癌癥發生率低40%。

沖繩人喜歡吃紅薯、魚、米飯、豬肉、大豆、綠葉蔬菜和全谷類食物，而這些食物都富含抗癌、抗衰老的抗氧化劑。特別值得一提的是，他們每頓只吃七八分飽，而這一點是已被證實的延壽方法。

2.希臘錫米島：

愛吃橄欖油。希臘錫米島的居民一般都能活到90歲以上。

錫米島人的日常飲食主要有橄欖油、魚、番茄汁、蔬菜和少量肉。他們每頓飯大多吃原味或稍微烹煮的蔬菜，每種食物都要加入特級初榨橄欖油，這為身體提供了充足的維生素E和維生素A，提升了*中高密度脂蛋白的含量。

3.巴基斯坦罕薩：

早餐前勞作兩小時。居住在巴基斯坦罕薩的人們，癌癥發病率為零，幾乎沒出現過嚴重疾病，消化類疾病也很少見。

罕薩人起床后，通常在地里勞作兩三個小時才吃早餐，讓消化系統有充足的蘇醒時間。他們每天要吃100多顆杏，攝入充足的維生素，以增強免疫力，抵御疾病。

4.中國廣西巴馬：

走山路爬山脊。在沒有車、工廠和快餐食品的中國巴馬縣，心臟病和癌癥的發病率也為零。

除了高膳食纖維，低熱量、低脂肪和低鹽的飲食結構外，大量勞作也鍛煉出巴馬人的好身體。孩子們爬山路去上學，成年人在山脊中的梯田里爬上爬下。定期舉行的唱歌比賽，也讓他們的思維更敏捷。

5.意大利坎博蒂邁勒：

日出而作，日落而息。意大利山頂村落坎博蒂邁勒以“永遠年輕的村子”著稱，人們很少在85歲以前去世。

新鮮的空氣、大量戶外活動、壓力小和新鮮蔬菜是他們的長壽秘訣。富含歐米伽3的鳳尾魚和沙丁魚、B族維生素、充足的飲品、富含抗氧化劑的紅葡萄酒以及自產的新鮮果蔬是主要食物。另外，村民們遵照日出而作，日落而息的生活規律，并保證每天午休2小時。

6.哥斯達黎加尼科亞：

幸福感最強。尼科亞人活到90歲的可能性是美、日等國人的兩倍。

尼科亞地區倡導“明確的人生計劃”，鼓勵人們為社區福利做貢獻。社區居民盡力維系強大的社交網絡，極大地促進了百歲老人的幸福感。“勞動創造生活”的理念很流行，上年紀仍然勞作，讓他們一直處于健康的狀態。尼科亞人還喜歡日光浴，降低了患心臟病的風險。

7.中國香港：

茶不離手。最新研究數據顯示，香港女性的預期壽命為86.7歲，首次超越了日本女性。

香港人在一天內連續不斷地喝茶，幾乎每頓飯都離不開茶，這為他們提供了足量的抗氧化劑。廣東菜中用油極少，降低了香港人患心臟病、肥胖癥和高膽固醇的風險。香港人還愛打太極，這有助于增強身體的平衡性，改善心血管狀況。

8.安道爾：

熱衷遠足和滑雪。世界衛生組織統計數據顯示，安道爾人的預期壽命平均為83.5歲，90歲以上的人群比例很高。

由于地處比利牛斯山脈中，安道爾人熱衷戶外運動，尤其遠足和滑雪，有助于消除壓力。安道爾人的飲食以瘦肉、蔬菜和橄欖油為主。

9.中國澳門：

公共衛生保健系統完善。澳門人平均預期壽命為84.4歲，他們的長壽秘訣是經濟繁榮。博彩行業發達，其收入的70%會投資于公共衛生保健系統。社會福利保障項目資金充足，讓居民有充足的免費鍛煉機會。當地居民的飲食也很健康，以植物和海產品為主。

10.格魯吉亞阿布哈茲：

健康意識強。近10萬人居住在格魯吉亞的阿布哈茲山區，老人們的患病率非常低，生活質量很高。

阿布哈茲人篤信“萬事源于自身”，因此他們健康意識非常強，每個人都很關注自身健康。他們的飲食主要是當地的新鮮蔬菜、豆類和谷物，適量的伏特加酒，肉類、魚和糖的攝入量較低