老人年紀大了，身體素質也就不如從前，腦子反應也開始慢，稍不注意就容易發生問題。現在社會老年人數占很大的比例，老年人問題也越來越受到重視，有研究發現，老年人在特定的時段有不同的危險可能，下面小編就詳細介紹在哪些時段老人應該使用什么對策。

點擊進入疾病預防

6～10點：腦卒中高發

晨起后到上午的時間段，常被認為是心梗的“魔鬼時段”。世界衛生組織報告顯示，心肌梗死28%發生在早上6～10點。不只心梗，腦卒中的急性發作也容易出現在此時段，主要因為清晨時分，身體會出現固有的節律變化，如心率增加、血壓升高等。

對本就身體脆弱，且患有心腦血管疾病的老年人來說，這種“晨峰現象”可能會使心臟耗氧量增加，加重心腦血管負擔，誘使疾病發作。此外，體內兒茶酚胺水平的提高，以及血小板聚集力的增加，也會使血栓可能性加大。

對 策：有基礎病的老人，如服用長效藥，可考慮在晚上睡前吃，可保證清晨時體內血藥濃度，能預防疾病發作;如服用短效藥(比如降壓藥)，最好一清醒就服藥，然 后再起床。需要提醒的是，不要自行調整服藥時間和劑量，必須咨詢醫生意見。此外，早上醒來不要急于起床，應遵循3個半分鐘原則，即醒了躺半分鐘，活動胳膊 腿;坐在床上等半分鐘;在床沿坐半分鐘。

11～14點：內心最孤單

在媒體對老人進行的 “一天中哪個時間段感覺最孤單”調查中，超過66%的人選擇了“11～14點”，山東濟南一名74歲的老人說：“一到中午我就覺得活著沒意思，吃完飯看著 電視睡著，醒來又心疼浪費了電。”對此，早晨和晚上家人有一定的共處時間，而中午，很多老人只能自己吃飯，最容易產生孤獨感。

對策：子女最 好在午飯時間給爸媽打個電話，問問他們吃飯了沒有，午飯吃了什么，這會大大緩解老人中午的孤獨感。老人也應多走出家門，跟鄰里聯絡感情，如有同樣獨居或空 巢的老人，不妨跟他們湊在一起吃午飯。社區則應盡可能給老人創造更多的社交機會，可組織小區內孤寡老人一同用餐。

18～20點：容易出意外

山 東省老齡辦工作人員發現，2013年濟南因交通意外死亡的中老年人中，死亡時間多集中在18～20點和6～8。臨床中確實發現老人外傷急診呈時段特征，主 要集中在早上七八點和傍晚，傍晚比早上更多些。這可能和老人早晚出門較多，需戶外鍛煉或接送孫輩等原因有關。傍晚時，天色漸黑，視線不佳，也加大了意外風 險。

對策：如外出鍛煉，最好錯開上下班高峰期，遠離公路，且要量力而行，當身體不佳時不要強求，以免發生意外。如確實需要出門，建議穿上鮮艷的衣服，有一定警示作用。

小編提示：不光在以上時間要特別注意，另外老年人隨時應該注意自己的生理體征是否正常，如果有異樣不適感，就應該及時就醫，規避風險，切不能硬撐，延誤了病情，造成無法挽回的后果。