生活中老年人需要注意鍛煉身體，這樣對(duì)機(jī)體的調(diào)節(jié)有幫助，而且還可以防御很多的疾病，但是在鍛煉的時(shí)候應(yīng)該注意一些禁忌事項(xiàng)，避免對(duì)身體造成影響，所以今天我們介紹一下老年人健身的一些禁忌，那么老年人健身的七戒包括哪些呢？

1、戒急于求成

剛開(kāi)始鍛煉的老人，不妨逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，每周參加鍛煉至少3次，每次不要超過(guò)20分鐘，以后可逐步增加鍛煉次數(shù)以及每次鍛煉時(shí)間，并且持之以恒。

2、戒單獨(dú)鍛煉

老年人特別是患有心臟病的老人，最好不要獨(dú)自鍛煉以確保安全。

3、戒過(guò)分劇烈運(yùn)動(dòng)

短跑，長(zhǎng)距離游泳，因消耗體能過(guò)多，一般老人不適宜。跳高，跳遠(yuǎn)，健身操等項(xiàng)目，極易引起骨質(zhì)已疏松的老人發(fā)生骨折。

4、戒壞天氣

參加運(yùn)動(dòng)老年人大多反應(yīng)較慢，壞天氣可能引發(fā)種種事故，特別是高溫，奇寒，刮大風(fēng)，下雨，下雪等時(shí)。

5、戒僅從事一項(xiàng)鍛煉

如長(zhǎng)年參加某項(xiàng)鍛煉，興致往往可能大減，不妨多選擇幾項(xiàng)自己感興趣的項(xiàng)目，既增添鍛煉興趣，且對(duì)身體更有好處。

6、戒不做準(zhǔn)備活動(dòng)

老人鍛煉之前，務(wù)必做好準(zhǔn)備活動(dòng)，如彎腰屈膝，寬松肌肉，做深呼吸等。

7、戒穿皮鞋鍛煉

有的老人以為鍛煉運(yùn)動(dòng)量小，就"瀟灑"地穿皮鞋鍛煉，殊途同歸不知老人腳病本來(lái)就多，鍛煉時(shí)易受傷。

溫馨提示，希望上述的這些注意事項(xiàng)大家盡早了解，不要急于求成，而且在平時(shí)鍛煉的時(shí)候要注意持之以恒，要注意避免單獨(dú)鍛煉很多的老年人伴有心臟病，突然復(fù)發(fā)，對(duì)老年人的身體還不太大，所以也要注意天氣的變化，注意身體的變化