有很多的老年人會出現腰腿疼痛，很嚴重地影響到了老年人的身體健康，平時大家需要注意這種情況的出現，并且在日常生活中應該注意合理的進行飲食，而且很多的老年人會出現缺鈣，缺鈣會造成肌肉痙攣，嚴重地影響到了老年人的生活，那么，老年人缺鈣，對身體有哪些嚴重的危害？

老年人缺鈣對身體有什么影響

1、缺鈣可使神經興奮，造成失眠、肌肉痙攣、抽搐等。

2、骨質疏松。缺鈣使得骨密度降低、骨量減少，導致骨質疏松，易引起骨折。

3、鈣的代謝障礙與內分泌功能失調可引發糖尿病。

4、由于體內鈣分布紊亂，血管壁鈣含量升高，導致血管彈性降低，引發高血壓和動脈硬化，繼發冠心病及腦血管疾病等。

5、關節部位可因缺鈣而致抗病能力下降，易患風濕及風濕性關節炎、關節積水;缺鈣還可繼發骨質增生于頸椎、腰椎、膝關節、足跟等部位。

老年人補鈣吃什么

1、牛奶

半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質*更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。

2、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里紅100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

3、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

4、動物骨頭

動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。除此以外，魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。

5、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。另外，專家提醒，豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。

平時大家需要注意這樣的情況出現，避免造成骨質疏松，平時也要注意合理的進行飲食，有效地進行調節身體，避免*功能下降，平時大家需要注意，多吃一些豆制品，而且也要注意多休息，避免造成失眠，抽搐，骨折，容易造成老年人腰腿疼痛。