隨著年齡增長，老人經(jīng)歷的事情越來越多，對孩子期望也越來越大，很容易對孩子發(fā)脾氣。久而久之，就容易造成愛發(fā)脾氣的壞習(xí)慣，不僅對自身的健康有影響，對家庭生活也會造成負擔，所以在平時的生活中，一定要及早地止住老人發(fā)脾氣，不要讓老人心情一直不好。那么，怎樣解決老人發(fā)脾氣的問題呢？

60歲老人愛發(fā)脾氣怎么辦

1、學(xué)會自我調(diào)節(jié)治療

六十歲老年人應(yīng)該學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，該笑時笑，該哭時哭，不要什么都悶在心里。

2、學(xué)會傾訴預(yù)防老人發(fā)脾氣

六十歲老人們感到需要公開內(nèi)心秘密或遇到不順心的事情，就坦誠地講出來，養(yǎng)成一種傾訴的習(xí)慣，及時將內(nèi)心的痛苦向親人或朋友們講述，使一些莫名的煩躁趨于消失。

3、保持好心情可以改善情緒

六十歲老年人應(yīng)保持精神愉快、情緒穩(wěn)定，養(yǎng)成心平氣和的良好習(xí)慣。切不可緊張焦慮、煩躁激動。

4、做運動平復(fù)心情

六十歲老人運動不僅可以鍛煉身體，還可以發(fā)泄自己的情緒的，在運動的時候，不僅僅可以讓你從煩惱的困境中走出來，并且在運動的時候，還可以出汗，這樣身體的毒素也會隨著汗液排出自己的體外的，這樣對于自己的健康是有利的。

5、進行自我調(diào)價避免煩躁易怒

其實六十歲老人發(fā)脾氣很多原因就是心理因素造成的，這時候你在沖動中，則要注意陶冶自己的情操，比如作畫、煉字、品茶等，則這些都可以幫助我偶們拓寬自己的心理世界，減少心情煩躁的現(xiàn)象出現(xiàn)的，老人們可以多培養(yǎng)自己的一些興趣，并且在生活中也出現(xiàn)積極的以免，學(xué)會享受自己的人生和生活，這樣也可以避免煩躁易怒的現(xiàn)象發(fā)生的。

老人發(fā)脾氣吃什么好

1、老人發(fā)脾氣吃高鈣食物

日常飲食中多準備些高鈣食物，對脾氣同樣具有很好的調(diào)理作用，不管是什么原因而導(dǎo)致的脾氣暴躁情況，高鈣食物都可以有效的調(diào)理。也就是說，缺鈣是導(dǎo)致患者脾氣暴躁的主要原因，如果長時間鈣攝取不足的話，就會導(dǎo)致患者情緒反復(fù)多變。有研究發(fā)現(xiàn)，當膳食中鈣含量充分時，這部分患者的情緒會比較穩(wěn)定。

反之則相反，因此專家建議患者每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，不僅具有很好的補鈣作用，同時對內(nèi)分泌系統(tǒng)同樣具有很好的調(diào)節(jié)作用。

2、老人發(fā)脾氣吃含鋅食物

日常飲食中多吃些含鋅量豐富的食物同樣可以幫助患者有效的解決脾氣暴躁等問題，專家指出，長時間的缺鋅會影響人的性格行為。并且還會因此而引起抑郁，情緒不穩(wěn)等情況，嚴重影響患者的正常生活以及工作。含鋅的食物有很多，其中主要以動物食物中最為豐富。

3、老人發(fā)脾氣吃含鐵食物

多吃些含鐵量豐富的食物同樣可以幫助患者有效的穩(wěn)定情緒，從而起到控制情緒的作用。尤其是更年期患者，由于體內(nèi)雌激素的大量下降，這個時候患者更容易出現(xiàn)有脾氣暴躁等癥狀。而這與更年期患者體內(nèi)缺鐵也有著很大的關(guān)系，同時這部分患者還會伴有精神萎靡、困倦無力以及注意力不集中等情況。

補鐵的方法有很多，除了可以用鐵鍋烹飪食物之外，同時還可以多吃些含鐵量豐富的食物。比如像瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等。

4、老人發(fā)脾氣吃b族維生素

補充b族維生素對脾氣暴躁等情況同樣具有很好的調(diào)理作用，研究人員指出，如果患者的日常飲食中長時間缺乏這種營養(yǎng)物質(zhì)的話，同樣會出現(xiàn)有情緒不穩(wěn)、煩躁易怒等情況。因此在平時生活中要特別注意，必須要補充一定量的維生素，以便于患者精神的調(diào)節(jié)。富含有b族維生素的食物有很多，主要的來源以各種蔬果最為豐富。

平時的生活中，多吃一些含鐵鋅鈣的食物可以很好的緩解老人發(fā)脾氣的狀況，預(yù)防老人三高的發(fā)生。另外，經(jīng)常地進行體育鍛煉，和其他人進行聊天傾訴，可以很好的放松老人的心情，讓老人一直保持開心的狀態(tài)，這不僅對老人的身體健康有幫助，也可以很好的讓老人度過晚年。