手腳涼多吃黑色食物
一到冬天,有許多女性感覺全身發(fā)冷,手腳尤其冰涼。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看,手腳容易冰冷,多是屬于氣血的毛病,因?yàn)闅馓摗⒀撛斐闪搜哼\(yùn)行不暢、血液量不足。
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女性最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起。
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。
女性更年期時雌性激素水平下降,導(dǎo)致神經(jīng)血管不穩(wěn)定,影響血液循環(huán),也會讓女性異常怕冷。
黑色食物所含微量元素和維生素特別多,如V A、β-胡蘿卜素、Vpp(煙酸)等,黑色食物的黑色素學(xué)名為“花色苷”,具有較強(qiáng)的抗氧化作用,清除體內(nèi)的活性氧,能補(bǔ)腎暖身、防衰老。如黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳。
手腳冰涼的人不妨經(jīng)常活動活動,快步走、慢跑、跳繩、打太極拳、爬樓梯、原地跳躍等都是有效的方法,會使全身都熱起來。經(jīng)常用冷水洗手洗臉的人,一般耐寒能力要強(qiáng)一些,不容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況。
勤運(yùn)動不等于進(jìn)行高強(qiáng)度大運(yùn)動量的運(yùn)動,大量出汗會起到相反的作用。經(jīng)常走一走,踏踏步,動動手指腳趾,就可以幫助血液循環(huán)。
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