酸奶換喝能保持腸道“新鮮感”
第一、酸奶要換著牌子喝。我們做過(guò)研究,喝一個(gè)牌子的酸奶,剛開(kāi)始通便效果不錯(cuò),然后就越來(lái)越差。這是因?yàn),人的腸道對(duì)益生菌也會(huì)產(chǎn)生一定審美疲勞。各個(gè)品牌的酸奶用的菌種和菌株都不盡相同,兩周到一個(gè)月?lián)Q一次牌子,腸道才能時(shí)常保持“新鮮感”。
第二,我常說(shuō):寧可虧了嘴,不能虧了菌。別忘了給益生菌補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)——它的營(yíng)養(yǎng)品就是低聚糖,F(xiàn)在,低聚糖的產(chǎn)品在國(guó)外非常流行,日本就有上百種,有粉末狀的、液態(tài)的等,價(jià)格也不貴。酸奶配著低聚糖一起喝,效果會(huì)更好。就算不喝酸奶,低聚糖也會(huì)促進(jìn)腸道內(nèi)益生菌“原住民”的繁殖,同樣可以通便。單喝酸奶效果不佳的人,可以嘗試一下低聚糖。
第三、酸奶一定要趁涼喝。活性乳酸菌在0℃―4℃的環(huán)境中存活狀態(tài)是靜止的,但隨著環(huán)境溫度升高,乳酸菌會(huì)快速繁殖、快速死亡,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大大降低。酸奶最適合的飲用溫度為10℃―12℃,這時(shí)酸奶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以得到充分吸收。
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