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面包做主食要減量

面包做主食要減量

起酥面包一般要加入20%~30%的黃油起酥油,才能形成特殊的層狀結構,常見的如牛角面包、葡萄干面包、巧克力酥包等都屬于此類。因為這類面包含飽和脂肪及熱量實在太多,每周食用量最好別超過1個。糖尿病患者不宜吃這類面包,而應食用熱量低的面包。

跟饅頭相比,面包中已經有了不少的蛋白質,所以吃了面包,其他的高蛋白食品比如雞蛋、牛奶等,一定要酌情減少。還可以搭配豆?jié){或低脂奶,水果和蔬菜也可以多吃一些。此外,如果用面包當主食,食用量要比饅頭少。面包中有酵母,容易產生胃酸,腸胃不好的人不宜吃得過多。

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