人到老年，養生的方法有很多，比喻跳舞、下棋、散步，同樣也可以選擇飲食的方式，長期早晚一杯牛奶，也不失為一個不錯的養生方法。



　　遇到朱先生的時候，公園里的老人們正在跳著時尚的“恰恰”。一群人中，惟獨穿著一件紅色T恤、看起來大約50歲的他最是惹眼。看著他瀟瀟灑灑地轉身、甩手、反走，腳步輕靈,動作自然流暢，猶如閑庭信步，真不敢相信朱先生其實已年屆七十。近距離細看，發現朱先生的一頭黑發仍如孩童般光滑亮澤，臉色紅潤白皙，目光炯然有神。不由得暗嘆其“駐顏有術”。



　　問起朱先生的養生之道,他滿不在乎地擺了擺手,“哪有什么養生之道啊,就是日常在飲食、運動上多留心,身體好,心態好,這些都是年輕要決。”



　　朱先生對日常飲食很是重視。由于平常看的書報不少,對“健康飲食”也有了些研究,因此他的膳食調配也向科學看齊,堅持粗細混雜、葷素搭配,重在營養均衡;口味主張偏于清淡,多吃青菜、粗糧,不愛麻辣,像紅燒、油炸類的均被他打上“警示食品”的標簽。他還特別向我介紹了他的一套“鮮奶養生法”。



　　朱先生從小就有喝新鮮牛奶的習慣。小時候,家境還算寬裕,母親就經常買新鮮牛奶給他喝。那時還沒有冰箱,一到天熱,就需吊在井水里保鮮,不像現在隨便到小超市逛逛,都能買到“小房子”鮮奶。如今,每天早晚一杯新鮮牛奶已經成了其生活中必不可少的重要環節。有時候還拌在稀飯或小米粥里,居然也成就了一道美食。另外,他還向我透露了一個牛奶保健的小秘訣,就是每次將喝剩下的一點牛奶涂在眼皮上,用手輕輕按摩,長此以往眼睛也覺得清爽明凈。長期喝新鮮牛奶的朱先生,在選購牛奶時也有自己的小秘訣,一是看保質期,一般新鮮牛奶的保質期不超過10天,二是到冷柜找新鮮牛奶。



　　其次,堅持日常的運動鍛煉也是必不可少的。朱先生平時喜歡練練倒走,打打太極,尤其是太極,每天早晚總要打上兩輪。他說打太極可以疏通筋脈,活絡氣血,練完一圈下來全身舒暢,精神飽滿。自從迷上太極后,他還常常拉著老伴一起練。而愛好華爾茲的老伴也常拖朱先生去舞場,久而久之,他竟也成了一個舞迷,“恰恰”還跳得特別棒,因此也就有了開頭的一幕。



　　常言道:“人老心不老。”時刻保持一份年輕的心態,積極樂觀的面對生活,自然越活越年輕。朱先生平時對于衣著也十分講究,每次出門前總要先對著鏡子打理一番。特別愛跟年輕人打交道,一些時尚詞匯他竟也瑯瑯上口。閑暇時還總愛邀上一幫老友去爬爬山、釣釣魚,和老伴一起參加個夕陽團旅游,看山看水之余還結交了許多朋友。