文章援引日本一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究說(shuō)，在1000名70歲以上老人中，每天喝兩杯綠茶的老人在各種腦力測(cè)驗(yàn)中表現(xiàn)較佳，而且綠茶喝得越多，腦力測(cè)驗(yàn)表現(xiàn)越好。

　　根據(jù)醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)，薰衣草精油或迷迭香精油的香味可降低體內(nèi)的壓力荷爾蒙可體松。這種荷爾蒙不但會(huì)使血壓升高，還會(huì)抑制免疫系統(tǒng)功能。薰衣草或迷迭香的香味還可助睡眠，而且會(huì)讓人看起來(lái)更年輕。

　　此外，開(kāi)心果有降低總膽固醇的效果，尤其是能將素有“壞膽固醇”之稱的低密度脂蛋白膽固醇降低約11.6%。不過(guò)需要注意的是，1盎司(約合31克)開(kāi)心果熱量高達(dá)160卡路里，因此不要吃得太多。

　　如果要從飲食中加強(qiáng)攝取抗氧化成分，鱷梨、無(wú)花果干和水果沙拉這3種食物都是很好的選擇。

　　在身體運(yùn)動(dòng)方面，專家建議堅(jiān)持每天做緩慢的腹部深呼吸，經(jīng)常伸展雙腿，保持頭部挺直，這都有助于鍛煉肌肉，避免頭疼。常跟愛(ài)人親吻有助于牙齒健康。因?yàn)橛H吻能增加唾液分泌，唾液有助于清除牙齒細(xì)菌、減少蛀牙。

　　文章還建議，每天吃一碗全谷類早餐，這可降低糖尿病、氣喘以及心臟病的患病幾率。每天還應(yīng)該吃一個(gè)雞蛋，并養(yǎng)成用蕎麥蜜代替白糖的習(xí)慣。