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50歲后營養(yǎng)需求有些改變

50歲后營養(yǎng)需求有些改變

專家指出:50歲以后的中老年人需要格外注意維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。主要原因有以下三點(diǎn)。來看看吧……

  原因一:抗氧化機(jī)能減退

  中老年人抗氧化機(jī)能減退,體內(nèi)過多自由基堆積導(dǎo)致衰老,免疫力和抵抗疾病能力下降,引起各種慢性疾病。所以,中老年人特別需要補(bǔ)充全面的抗氧化營養(yǎng)素,幫助清除過多自由基,有助增強(qiáng)免疫力和抵抗疾病的能力。

  原因二:營養(yǎng)素?cái)z入不足或不均衡,會引起各種慢性疾病

  消化功能衰退,導(dǎo)致中老年人日常營養(yǎng)素?cái)z入不足;而增強(qiáng)抗氧化機(jī)能和提高機(jī)體免疫力,除日常膳食攝取之外,需要攝入適量的維生素礦物質(zhì)。

  因此,建議中老年人在日常膳食之外,服用一些專門針對50歲以上中老年人的維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑,這樣有助增強(qiáng)抵抗力和健康活力。對已患有慢性疾病的中老年人來說,及時(shí)補(bǔ)充抗氧化營養(yǎng)素有助延緩疾病的進(jìn)程,帶來更多健康保障。對于預(yù)防老年人慢性疾病、提高抵抗力、延緩衰老等方面都有積極的作用。

  原因三:消化吸收功能衰退

  隨著年齡增長,中老年人的消化吸收功能也在衰退,消化液分泌減少、腸道吸收功能下降,直接影響對膳食營養(yǎng)素的吸收,尤其是對鈣、鐵、鋅等多種營養(yǎng)素的吸收。而同時(shí)中老年人由于生理變化,對某些營養(yǎng)素的需求也相應(yīng)上升,特別是維生素A、E、B6、B12、鈣、鉻、鉀等。
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