適量補充維生素C，對老年人是大有裨益的： 延緩衰老。人的衰老與自由基損害有關(guān)。維生素C 有抗自由基作用，既可延緩衰老又能減少和去除老年斑。

糾正貧血。老年人(尤其女性)常出現(xiàn)貧血，在補充鐵劑糾正貧血時，適當加服維生素C，可促進鐵質(zhì)吸收。

防治感冒。老年人多體弱，病毒易乘虛而入發(fā)生感冒，維生素C 有抗病毒、防治感冒的作用。

降壓降脂。患有動脈硬化、高血脂、高血壓的老人，經(jīng)常補充維生素C，可收到軟化血管、防治動脈硬化、降壓、降低血脂之功效。

促進鈣質(zhì)吸收。對于骨質(zhì)疏松癥的老年人，在補鈣的同時，服甲維生素C，可促進鈣吸收。

防治便秘。便秘是老年人的常見病，補充維生素C 可防治老年性便秘。

老年人在服用維生素C 時，應(yīng)科學地掌握劑量，一般每日補充250～500毫克為宜。另外，補充維生素C，最好從飲食中攝取，應(yīng)經(jīng)常食用新鮮蔬菜和富含維生素C 的水果等。

玩玩具有助于防止早老性癡呆

“玩具并非兒童的專利，老人玩玩具也有益于健康，特別是有助于防止早老性癡呆的發(fā)生。”這是美國加州大學醫(yī)學博士杰伊·萊菲提出的新觀點。

他認為，人到老年時，生理上發(fā)生了很大變化，特別是腦細胞變化很大。一般成年人有140 億個腦細胞，腦重約1400 克，而70 歲老人，腦細胞數(shù)量只有青春期的60%，腦的重量也要減少20%左右，所以，人到老年就會出現(xiàn)思考、觀察、學習能力下降，性格變化等早老性癡呆現(xiàn)象。

適當玩玩具，如擺積木、拼七巧板，玩九連環(huán)等，有助于讓大腦皮層接受更多的信息，同時也活躍了情緒，促進了身心健康。