老年人最重要的是保護好自己的心臟，如果心臟好，身體自然棒。現(xiàn)在就給老人們介紹一些最有益心臟健康的食物，讓老人們的心臟越來越好!

從蘆筍，番薯到烈葡萄酒，吃這種對心臟健康有益的食物，都可以獲得一種強烈的植物營養(yǎng)成分，這種營養(yǎng)成份可以保護細胞，也可以修復(fù)細胞受損部分。這就是預(yù)防心臟疾病的關(guān)鍵所在了。

“其實，大量的水果蔬菜都有益心臟健康。”來自克里夫蘭診所預(yù)防心臟疾病研究中心的營養(yǎng)學(xué)家Julia Zumpano, RD, LD說。“每天通過吃這些食物，確實可以降低你患心臟疾病的可能性。”

事實上，新鮮的食物為心臟健康奠定了基礎(chǔ)。因為這些食物可以清除血管內(nèi)的刺激物質(zhì)，起到保護血管的作用。

在Zumpano稱為 “天然飲食”中，她說：“你希望一切食物都是自然的，未經(jīng)過加工的，就像剛剛從地里拿回來的食物一樣，越少加工就越好。”

谷物類，豆類，堅果類，高脂肪魚類，以及茶都是一樣重要的。這些食物提供了心臟保護所需要的各種植物營養(yǎng)成份。

Suzanne Farrell, MS, RD，這位美國丹佛Cherry Creek Nutrition研究中心的所有者及美國食物養(yǎng)生協(xié)會的代言人說：這也就是為什么說，在選擇食物的時候，要多樣化。

“每個人都在尋找有益健康的食物，”Farrell 說。“但是有益心臟的食物并不只是麥片和n-3 脂肪。而是你必須想辦法去吸收各種不同的營養(yǎng)元素。進一步的說，如果你吃的食物多樣化，那么堅持這種心臟健康飲食就會變得更加容易了。”