老人不適合飲用碳酸飲料，那么什么才是健康飲品呢?

早餐：一杯新鮮果汁 最好選用橙子、檸檬、葡萄、柚，如果您家里有一臺榨汁機，獼猴桃和芒果也是不錯的選擇。以上水果都含有豐富的維生素C(可以增強免疫功能)，讓您免受冬季病菌的感染(比如流感)。

午餐：水 為了補充流失的水分，避免腎臟疲勞，每天至少需要飲用1.5升水。可以分多次少量飲用，還可以通過含水豐富的食品攝入。

下午茶：熱巧克力、牛奶 如果希望緩解壓力，補充鐵、鎂和鉀，可以選用無糖可可粉，然后根據(jù)自己的口味加糖沖調。

晚餐：濃湯 家常濃湯更容易讓人攝入豐富的蔬菜營養(yǎng)。濃湯里煮熟的蔬菜含有充分的水溶性無機鹽(鐵、鎂和鉀)和維生素。濃湯對于保持身材也是一個很好的選擇，這是由于它含有豐富的纖維，很容易造成吃飽的感覺，熱能含量卻不高。

睡前：一杯花果茶 晚間喝一杯花果茶有雙重功效：補充水分和吸收植物營養(yǎng)。菊花、玫瑰是有鎮(zhèn)定功效的植物，有助于放松和入眠。