人老了，機體各項生理功能逐漸退化，尤其是消化吸收系統(tǒng)，因此老年人對鈣的吸收也會越來越少，老年人身體里缺少鈣質，容易發(fā)生骨骼脫鈣，骨質疏松等疾病。為了預防這些疾病老年人應注意以下三大飲食原則。

忌空腹吃菠蘿

菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

忌空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

忌喝大量冰涼的飲料

溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發(fā)性攣縮。

此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。

由此可見，健康的飲食還是有諸多講究的，為了您的身體健康，為了讓自己遠離疾病，您需要在諸如飲食等細節(jié)方面多加注意。