大家都認為小朋友愛吃零食，其實零食可不是小朋友們的專利，老人適當的吃一些零食也是對健康非常有好處的，可以補充熱量，而且對營養的平衡，也是有不錯的效果。

老年人每天除了三頓正餐外，還可以有三次加餐，把一些小零食作為加餐最合適不過了。

老年人吃零食要吃得科學，大概65歲以上的老人要吃一些健康的食物，約上午10點吃一次零食，可以選擇維生素含量高的蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃、西瓜等新鮮水果。

午飯后小憩一會兒，大概三點左右就可以吃一些零食了，如葵花子、南瓜子、花生、核桃仁、松子等。

雖然種子類的零食可以提供比較豐富的蛋白質、脂肪及多種微量元素，可是有一個缺點就是熱量太高，因此不宜吃得過多。瓜子、花生、松子限制在10粒左右，核桃仁兩整個就足夠了。