保持鈣質(zhì)吸收 清晨遠(yuǎn)離三種食物
隨著年紀(jì)的增長，老年人對于飲食和養(yǎng)生就會比較關(guān)注，但是老年人關(guān)注的同時要考慮到自身的身體情況，因為晚年的時候人對鈣的吸收會不斷減少，如果早上吃了不該吃的食物，就會讓老年人的鈣質(zhì)吸收成為一定的問題，所以我們在這里要告訴老年人，清晨起床最好不要吃三類食物。
很多人清晨起床第一件事就是喝一杯白開水，這樣做的確有利于體內(nèi)的毒素排出體外，但也有些人不注意正確的飲食習(xí)慣，吃了不應(yīng)吃的食物，而造成消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，結(jié)果影響了身體的健康。
1.香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
2.菠蘿
菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
3.忌喝大量冰涼的飲料
溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
老年人清晨的時候，最好是空腹的時候，喝一杯水，清理一下自己的腸胃，還有就是希望老年人早飯要搭配合理，多吃一些粗糧。
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