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健康養(yǎng)生不可缺少的五種食物

健康養(yǎng)生不可缺少的五種食物

現(xiàn)在我國(guó)正處于老齡化社會(huì),老年人的養(yǎng)生保健和養(yǎng)老問(wèn)題也得到了相當(dāng)?shù)年P(guān)注,從養(yǎng)生的角度上來(lái)講,我們可以利用現(xiàn)在生活水平提高給我們帶來(lái)的便利,運(yùn)用常用的一些食材達(dá)到老年人防病治病的功效。

一、甘藍(lán)葉

這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。甘藍(lán)葉中除有大量的鈣、維生素D外,還有維生素K,維生素K對(duì)骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用。

二、豆腐

豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇,還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度,同時(shí)能使骨骼健壯。

三、番木瓜

這類熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。

四、亞麻子

科學(xué)家認(rèn)為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。

五、牛肉

由于婦女一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期,這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低,會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵,吃牛肉是一種好辦法。100克生牛肉里至少有3毫克鐵,另外牛肉的脂肪含量低,既增加能量又抑制體重。對(duì)女性來(lái)說(shuō),絕對(duì)是一種絕佳的能力補(bǔ)充劑。

上面的這五種食物對(duì)于普通人來(lái)說(shuō),都是很容易購(gòu)買到的,老人在家閑暇之余不如學(xué)著用它們做出美味,為自己的健康做點(diǎn)事情。

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