營養不良的問題為什么在老年人群中普遍存在？這和老年人身體機能的退化有直接的關系，不過，很多時候，我們不易發現自己身體營養素是否補充充足，所以，常常一些健康問題到嚴重了我們才能發現，現在我們可以用下文中介紹的這些身體表現及早的發現問題，所以老年朋友們現在就一起來看看吧。

1、焦慮不安

據美國國立衛生研究院數據，2000余萬美國成年人每年都有焦慮不安等情緒問題，重者易患上抑郁癥。這種情況與缺乏B族維生素、鈣、鐵以及歐米伽3脂肪酸有關，應注意多攝入全谷類食物和深海魚肉。

2、關節疼痛

骨骼健康很大程度上意味著有健康的身體，若你有骨質疏松癥、關節炎等骨骼問題，意味著你可能缺乏維生素A、維生素D、維生素K，以及微量元素銅、鉻、鋅、鎂、鉬，應多喝牛奶，多吃胡蘿卜等蔬菜。

3、脫發、指甲易開裂

這是身體在警告你B族維生素以及蛋白質攝取不夠，建議有意識地多吃點肉、魚、蛋類、豆類以及乳制品。

4、總是感覺疲勞

老是感覺身體沉重，做事無精打采的話，有可能體內缺乏維生素C、維生素D以及礦物質鐵、鉀、鎂，可適量吃點土豆、香蕉等富含鎂、鉀的食物。