早餐很重要 三種食物要遠離
對于我們每一個人來說早餐都是非常重要的,每個人吃早餐的習慣有所不同,但是,不難發現也有很多的朋友的早餐飲食習慣不當,吃了不該吃的東西而傷害到自己的健康,今天我們要告訴老年朋友們有三種食物不易出現在早餐中。
隨著年齡的增長,老年人對鈣的吸收會不斷減少,老年人身體里缺少鈣質,容易發生骨骼脫鈣,骨質疏松等。下面小編要告訴老年人,清晨起床最好不要吃三類食物。
1.香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
2.菠蘿
菠蘿里含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
3.忌喝大量冰涼的飲料
溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發性攣縮。
此外,清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激,引起胃痙攣。
小編提醒:很多老年人的腸胃功能都不好,所以,對于我們三餐飲食中的營養吸收功能也會很大程度的減低,這就需要用合理的飲食習慣相結合,同時,還要避免吃一些刺激腸胃的食物,以免給身體健康帶來不利。
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