飲食是我們每天和不可少的一件事情，飲食不止能讓我們飽腹還能為我們的健康保駕護航，好的飲食不止要求我們選擇適合自己的食材，還對我們對食材的烹飪和食用方法有很高的要求，針對老年人群，養生專家希望在我們三餐飲食中，下面的六個要素最好大家都能做到。

食要早

早就是到了飯點得吃飯。另外，從中醫的角度講，上午7點~9點是胃經當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間。中醫還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負擔。

食要少

古人常說“飯吃八分飽，少病無煩惱”，就是說每餐飯留那么一兩口，給肚子兩分的空間。《黃帝內經》也提倡“飲食有節”。澳大利亞研究發現，如果人類時常保持兩分饑餓，其壽命將增長20%~30%。