鈣片補(bǔ)鈣如何吃?提升補(bǔ)鈣效果快?
說(shuō)到補(bǔ)鈣，從小到老的人們都會(huì)很在意這件事情，而對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)，因?yàn)槿死狭艘院螅覆康墓δ苡兴鶞p退會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌減少，這樣的情況會(huì)導(dǎo)致我們身體對(duì)食物中鈣質(zhì)的吸收，所以，大家在生活中通常會(huì)購(gòu)買一些鈣片類的保健品服用以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，那么，大家知道鈣片怎么吃才能讓補(bǔ)鈣的效果最好嗎?
老年人分泌的胃酸較少，會(huì)在一定程度上影響鈣的吸收，建議老年人服用鈣片時(shí)最好隨飯服用，或在飯后30分鐘內(nèi)服用。鈣片與米、面等含淀粉、乳糖、葡萄糖的食物共同服用，更有利于鈣的吸收。
鈣劑是微溶性或可溶性的鈣鹽，增加飲水可在一定程度上促進(jìn)鈣的溶解，服用鈣片時(shí)嚼碎后用清水送入可提高鈣的吸收。或?qū)⑩}片掰成若干小片，分次服用也可以提升補(bǔ)鈣效果。
另外，牛奶中的含鈣量是很豐富的，而且牛奶中的鈣很容易被我們的身體吸收，在我們喝牛奶時(shí)，我們身體對(duì)鈣的吸收很可能會(huì)達(dá)到飽和的狀態(tài)，所以我們要注意最好不要把鈣片和牛奶一起食用。
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