其實人都會害怕老去，人都不希望自己老去，這也就是咱們經常要提到養生原理的原因所在了，那么等到人步入中年，逐漸的開始走向衰老的時候，我們要怎樣讓自己抗衰老呢?研究發現，缺乏適當的營養和鍛煉，會加速我們的衰老。

1.適量保存脂肪。一味強調低脂肪飲食其實是一大誤區。適量攝入脂肪并不可怕，不會讓人更胖，反而有助于身體產生必需的多種激素。比如，雄激素(睪酮)的產生就離不開膽固醇和飲食脂肪。過分堅持低脂肪飲食，容易導致疲憊、憔悴和乏力。

2.鍛煉減少到40歲前的1/4。過量耐力訓練并不能逆轉衰老進程。很多情況下，動感單車及任何形式的耐力訓練，反而會增加自由基，導致衰老加速。聰明的鍛煉應該是40歲前的1/4。

3.少抱怨。不服老是保持年輕的要訣之一。如果周邊的人總是抱怨衰老、痛苦，那么最好離開。多與樂觀積極的人在一起，自己也會受到積極的感染。

4.避免慢性脫水。經常喝水好處多多，喝水有益燃燒體內脂肪，抑制饑餓感、讓皮膚更年輕。每天保證喝足量的純凈水，堅持幾周就能讓你看上去年輕好幾歲。

對于上面的事情，特別是第一條保存脂肪這一點，大家一定要注意，因為脂肪也是我們身體必須的營養素不可缺少。