老人隨著年齡的增長(zhǎng)或多或少會(huì)有慢性病纏身，很多慢性疾病不容易治愈，需要藥物的控制和飲食的配合保養(yǎng)，據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦，如果大家想遠(yuǎn)離慢性病的困擾，在生活中常常吃些蒸菜會(huì)很有用處。

蔬菜是中國(guó)人日常膳食中不可或缺的食物，烹飪方法有很多，例如炒、燜、燉、嗆等等，但是在中原河南有一種獨(dú)特的蔬菜烹飪方法——蒸菜。蔬菜用來(lái)蒸還真是不多見(jiàn)，到底是怎樣做的呢?有啥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?

平日的生活中我們吃慣了炒、燜、燉、嗆，偶爾嘗試一下蒸菜，調(diào)換一下口味，攪動(dòng)一下你的味覺(jué)神經(jīng)，讓你體會(huì)別樣的美味。河南蒸菜的基本做法是把菜葉洗凈，切成125px左右，讓菜葉保留一點(diǎn)水分，灑上點(diǎn)油，拌入少許食鹽，再混入適當(dāng)面粉，就可以上鍋蒸啦，就這么簡(jiǎn)單。當(dāng)然你也可以不用葉菜，用根莖類(lèi)的例如胡蘿卜等也可以。蒸菜中的膳食纖維可以避免很多由于蛋白質(zhì)、油脂攝入過(guò)多而引起的疾病，每周吃2-3次蒸菜，可以讓慢性疾病遠(yuǎn)離你。