很多人喜歡喝牛奶，尤其是在早晨，畢竟牛奶營養高，因此在早晨喝可以讓上午有精力工作，但是作為不工作的老人是不是也要每天早晨喝牛奶呢？例如“高鈣奶”等等。究竟，老年人該如何選擇牛奶呢?下面，專家就告訴你牛奶該怎樣挑選。

選擇牛奶

老人選擇牛奶不要被“忽悠”

“高鈣奶”到底值不值得受此青睞呢?我們對超市中的牛奶做了一個檢測。他們從市場上買了三個品牌的多種盒裝牛奶，利用標準方法測定了其中的營養成分，蛋白質的含量都符合標識，甚至還略高一些。按照國家標準，蛋白質含量應大于等于2.9%，而實測數據為3.0%～3.1%。脂肪也是一樣，比標注數值略高一點。

關鍵問題出在鈣含量上。每100克普通牛奶的鈣含量在102～107毫克之間，而高鈣奶呢?在109～112毫克之間。而包裝上面，可是明明白白地寫著，其中的鈣含量達到130～140毫克，有的甚至宣稱不低于150毫克。

本來，向牛奶里添加大量的鈣，是一件很有技術難度的事情，其中的蛋白質和鈣之間還有著微妙的平衡。如果人為地增加鈣含量，很容易造成蛋白質體系不穩定。就是說，真正的“高鈣奶”居民買回家中，如果喝之前進行加熱，其中的蛋白質應該容易發生反應，形成一定的白色沉淀，口感上也變得沒有普通牛奶的鮮和甜。而市場上買到的這幾種“高鈣奶”，加熱后味道基本上和普通奶沒區別。

一項調查結果表明，購買高鈣奶的人，往往是那些對牛奶營養價值了解甚少的人群。其實，牛奶和酸奶本身就含鈣豐富，已經稱得上是高鈣食品，而且成人每天喝一兩袋普通牛奶，就能滿足每天的鈣需求量和補鈣要求量。

許多消費者都有錯誤認識，以為只有額外加鈣的食品才能補鈣，商家也是利用了消費者不了解某些食品自然、高效補鈣的弱點，故意要給一些食品貼出“高鈣”的牌子，至于補鈣效果怎樣，至今也沒有科學數據的證實。

如此推理，如果食品制作當中添加鈣就能夠稱為高鈣食品，那么是否石膏豆腐和鹵水豆腐全部要改名為“高鈣豆腐”或“高鈣高鎂豆腐”呢?

所以說普通牛奶的營養就很豐富，完全可以滿足老年人的養生需求，我們并不用買一些所謂的“高鈣奶”。專家提示只要你喝的是正規廠家生產的牛奶，就可以得到相應的養生效果。老人喝牛奶應該養成習慣，如果沒有不耐受的問題，就應該長期喝。老人選擇牛奶很簡單，不要把它想復雜。