老人怎么做才能擁有健康體質?很多人認為鍛煉是老年人養生的保障，的確，老人身體健康離不開科學運動，但小編我要提示老人們，科學飲食也是老年人養生的基礎。如果老人擁有了健康飲食，那身體就能變得更健康，體質也會變得更強健。下文詳細介紹了幫助老年人養生的科學飲食法。

老年人養生

適合老年人養生的科學飲食

食物性能的補與瀉兩大特性，最能體現中醫營養學的主旨。食物補則補氣、養血、填精;瀉則解表、下火、去毒。藥膳并非含有藥物的食物，而是有關天然食物含有藥物般的作用，對*是無害的。藥、膳同食，體現了人們膳食結構、飲食習慣上發生了根本性的變化。過去那種只講究色、味、香、形，這不全面，還要加上“質”，這個質就是營養豐富、有保健作用。

要想長壽，腸胃得清;不偏食、不怪食、吃雜食。要吃得雜，每天至少吃30種以上的各種食物，并且要認真地吃早餐;每天要有足夠的大便量，最好能有2次，為此要多吃富含纖維的食物，以及多喝開水，每天至少要喝普通水杯8杯開水;老年人早睡早起，睡眠時間零零星星，應順其自然，犯困了可隨時睡一覺;尿的那一刻要咬緊牙齒，不要出聲，可使牙齒堅固，只要長期堅持，排尿不暢等困擾也會得以緩解甚至消失;人老先老腳，腳底有20多個穴道，要經常刺激，每天行走1小時是一個好方法。不管季節如何，都要堅持睡前熱水燙腳15分鐘，可將一兩中藥大黃敲碎，用紗布包好，煮15分鐘后，用此水洗腳，具有消炎、殺菌、活血化瘀的作用。

養生宜早不宜晚。養生學不是養老學。人的衰老早在老年到來之前就已經開始了，養生益壽活動應及早從生活多方面進行。在養生益壽活動中，飲食因素占很重要的地位，可以說是人的物質基礎。

這些簡單的飲食攻略，對老年人養生會有大幫助，老人可以在日常飲食中，試試這些飲食方法。小編提示老人的飲食安排非常簡單，做好膳食營養均衡，控制食用量，這就是最簡單的科學飲食方法了。在現實生活中，很多老人飲食都是隨心所欲，這不利于老人身體健康，所以老人要懂得科學飲食。