平時大家需要注意老年人的身體變化，隨著年齡增長，會造成老年人各個身體器官會出現衰退，平時大家需要注意老年人的胃腸功能變化，避免造成胃口差，而且也要注意合理的進行飲食，要注意補鈣，那么，男性老年人的飲食要求你懂嗎？

1.吃素不避葷

許多老年人認為，肉類中含有的膽固醇和飽和脂肪 誘發心血管疾病的 ，應該多吃蔬菜和水果，少吃肉類，就能擺脫很多慢性疾病的糾纏。另外，老年人膽汁酸分泌減少，消化脂肪的能力下降，因而有很多人在飲食中只吃素而不沾葷腥。

其實，適當吃些肉類對健康有益，禽肉和畜肉還含有豐富的優質蛋白。老年人隨著年齡的增長體內肌肉組織不斷減少，出現肌肉萎縮。食物脂肪中含有脂溶性維生素。脂肪不僅是這類脂溶性維生素的重要食物來源，同時還可以促進這些維生素在腸內吸收。

2.要盡早的補鈣

當老年人鈣攝入不足，尤其是女性絕經后雌激素水平發生改變，更容易罹患骨質疏松癥。老年人胃腸蠕動功能降低，胃酸分泌減少，以及腎臟形成的酶活性下降，會影響鈣的吸收。長期慢性缺鈣，會造成腰酸背痛甚至骨松性骨折。

但是喝骨頭湯并不是一種補鈣的明智之舉，因為骨頭湯含鈣量低、含脂肪量高。食物中鈣含量豐富的首選牛奶，且易于吸收，所以老年人應該適當增加戶外活動，多曬曬太陽。另外，鈣補充不宜過多，以免致高鈣血癥、腎結石及內臟不必要的鈣化等。

3.吃粗糧預防便秘

人一旦到老了咀嚼和胃腸蠕動減弱，消化液分泌也減少，很容易發生便秘。而粗糧中含有豐富 維生素，對增進食欲和維護神經系統正常功能有重要作用。另外，膳食纖維吸水膨脹，可以促進腸道蠕動，縮短糞便通過腸道的時間，減少對有害物質的吸收。

4.多吃一些豆類

由于老年人肝腎功能降低，攝入過多的蛋白質可加重肝、腎負擔，所以應注意選擇營養價值高的優質蛋白，動物蛋白，豆腐、豆制品等豆類蛋白也可較多食用。蛋類嘌呤含量低，蛋白質含量高且含有維生素和磷脂，而豆腐、百葉和豆腐干中則含量低，所以痛風患者可選擇性食用。

大家需要注意這些飲食方式，并且在日常生活中，要注意自身的保健事項，平時也要注意調養方法，有效地進行自我護理，并且在日常生活當中，也要做到合理的進行飲食，要注意調節方式有效進行運動，科學進行保健，合理地進行防御。