只要老人每天能夠注意自己的飲食搭配，能夠想方設(shè)法使自己的飲食能夠合理的、科學(xué)地進(jìn)行，再加上平時老人的日常鍛煉，老人健康長壽是一件非常簡單的事情，那么我們今天就來介紹一下，老人健康長壽的飲食原則有哪些?那么，一起來看一看。

老人健康長壽的6大飲食原則

每天都要飲食，那么對于老人來說要如何飲食才是健康的飲食呢?老人的消化道不好要怎么吃才是最健康的呢?下面我們就來了解一下。

食要早

早就是到了飯點得吃飯。另外，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

食要少

古人常說“飯吃八分飽，少病無煩惱”，就是說每餐飯留那么一兩口，給肚子兩分的空間。《黃帝內(nèi)經(jīng)》也提倡“飲食有節(jié)”。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，如果人類時常保持兩分饑餓，其壽命將增長20%~30%。

食要暖

中醫(yī)講，脾胃乃后天之本。胃喜燥惡寒，所以要避免冰的涼的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于燙食，經(jīng)常吃過燙的食物會損傷食管，是食管癌的誘因之一。

食要緩

這個緩，一來是說要細(xì)嚼慢咽，這樣可以充分吸收營養(yǎng)、保護(hù)腸胃、促進(jìn)消化等。二來是想強調(diào)要把吃飯當(dāng)成一件愜意的事情，別吃得太累。

食要淡

就是要少油少鹽少加工。之所以要特別強調(diào)這個淡字，是因為中國人現(xiàn)在食鹽和食油量超標(biāo)，由此引發(fā)的高血脂、高血壓等病正在增多。

食要軟

老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃軟不吃硬”，所謂“硬食”，除了指堅硬的果實類物品外，還包括煎炒油炸、肥甘厚膩一類的不好消化的食物。

以上就是我們給朋友們介紹的老人健康長壽的飲食原則有哪些?在平時的生活當(dāng)中，老人一定要飲食要合理，吃東西一定不要吃得過飽，平時老人要吃一些讓暖胃的食物，避免吃冰涼或者過燙的食物。老人進(jìn)食一定要細(xì)嚼慢咽，這樣能夠充分的吸收營養(yǎng)，胃腸道促進(jìn)消化，老人飲食一定要注意要清淡，以上就是我們給朋友們具體介紹的這些內(nèi)容，希望老人們都能有一個好的身體。