平時老人一定要注意自己的健康狀況，根據(jù)自己的身體適當(dāng)?shù)恼{(diào)解一下飲食，那么老人在運(yùn)動的過程當(dāng)中也一定要注意，動作不要太快，希望老人能夠有一個健康的身體，通過合理的、科學(xué)的方法進(jìn)行保健養(yǎng)生，那么我們今天需要講述的是老人健康飲食，6個要看齊。

老人健康飲食：6個“要”看齊

跟年輕人相比，老年人的消化功能相對來說比較低，因此老年人怎樣飲食才是健康的飲食呢?對消化道不好的老人來說，應(yīng)該怎么吃才是最健康的呢?老年人健康飲食就要向六個“要”看齊了。

一要少

俗話說：飯吃八分飽，少病無煩惱。意思就是說呢，每餐不要吃的太飽，要給肚子留個兩分的空間。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，如果人類時常保持兩分饑餓，其壽命將增長20%~30%。

二要暖

中醫(yī)講，脾胃乃后天之本。胃喜燥惡寒，所以要避免冰的涼的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于燙食，經(jīng)常吃過燙的食物會損傷食管，是食管癌的誘因之一。

三要早

所謂的“早”呢，就是到吃飯的那個點(diǎn)才吃飯，一般來說，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

四要暖

這個“暖”呢，跟第二個暖不同。這個“暖”是說要細(xì)嚼慢咽，這樣可以充分吸收營養(yǎng)、保護(hù)腸胃、促進(jìn)消化等。還有就是想強(qiáng)調(diào)要把吃飯當(dāng)成一件愜意的事情，別吃得太累。

五要軟

老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃軟不吃硬”，所謂“硬食”，除了指堅(jiān)硬的果實(shí)類物品外，還包括煎炒油炸、肥甘厚膩一類的不好消化的食物。

六要淡

老年人不宜吃太油膩的食物。淡，就是要少油少鹽少加工，因?yàn)橹袊�人現(xiàn)在食鹽和食油量超標(biāo)，由此引發(fā)的高血脂、高血壓等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一點(diǎn)。

以上就是我們給朋友們具體介紹的老人健康飲食：6個“要”看齊，平時老年人一定要注意自己的健康的飲食，畢竟老人的消化道已經(jīng)不是很好的了，很多時候吃得不好或者吃得太多會刺激老人的胃腸道，還會給胃增加負(fù)擔(dān)，所以，老人一定要注意以上說的這6點(diǎn)，基本老人就可以擁有一個好的身體。