及時的為身體補水是非常必要的一件事情，特別是在炎熱的夏季，及時補水可以幫助我們有效避暑，不過，對于老年朋友們來說，如何補水可是有大學問的，正確的飲水方法能更好的保護老人的健康。

據專家研究，老年人晚間睡前不飲水，可導致血漿濃縮、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢進，從而可促進體內血栓形成。對老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預防致死性梗死。

不少老年人不習慣睡前飲水，怕夜間起床排尿。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多，這就導致體內缺水，易使血液黏稠，心腦血流阻力加大，易引發心腦血管病變。對患有心腦血管病的老人來說，因血管內膜發生變化，血液黏滯性偏高，易形成缺血性腦中風，夜間缺水更加大了這種危險性。因而，半夜飲水很重要。

起床后飲杯水，可使血液正常循環，有預防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾患發生的作用。

飲水后跑跑步更有益處，水分可使胃腸道保持清潔，還有助于肝臟的解毒以及腎功能及內分泌功能的改善，提高免疫功能，預防感冒、咽喉炎、關節炎和某些皮膚病。

確實對于很多的老人來說，健身喝水也是值得關注的，健身喝水也要把握好時間，不然的話，可能我們的健身效果就會沒有那么的好呢。

雖然對于我們每個人來說，利用科學飲食方法來飲水對健康的益處很大，不過對于身體抵抗力差的老人來說，掌握正確的飲水方法，對于自己的生命安全來說也是至關重要的。