飲茶是很多老人的飲食習慣和生活習慣，有不少的老人都喜歡在晨起時飲一杯茶來提神和補充水分，不過專家想提醒老年朋友們注意晨起的第一杯茶一定不要過濃。飲用淡茶就可以了！

飲一杯淡茶水，不僅可以補充水分，還可以稀釋血液、防止損傷胃粘膜。特別是老人，早起后飲一杯淡茶水，對健康非常有利。茶葉中富含的咖啡堿具有興奮作用，這種作用會維持一段時間，而午后或晚上喝茶，會引起夜晚失眠。特別是新采的綠茶，興奮作用很明顯，更可以讓老人一上午都比較精神。

其次，喝茶要少。

大量液體進入血管，本身就會加重心臟負擔，再加上茶中的咖啡堿、茶堿都是興奮劑，可以使*心跳加快，血壓升高。老人心功能較差，特別是患有冠心病、高血壓的老人，喝茶量多，會產生胸悶、心悸等不適癥狀，造成心力衰竭。另外，大量飲茶后會稀釋胃液，降低胃液的濃度，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等癥。患有十二指腸潰瘍的老人尤其要注意。

再次，喝茶要淡。

茶葉中含有鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發生反應，生成難以溶解的新物質。當*大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質的結合就會更加活躍，給*對鐵的吸收帶來障礙，老人�？杀憩F為缺鐵性貧血。同時鞣酸還能與食物中的蛋白質結合生成一種塊狀的、不易消化吸收的鞣酸蛋白，對有便秘的老人，會加重癥狀。

小編提醒：飲茶是我國的一種傳統飲食，但因為茶具有自己的食物特性，所以并不是適合每種人群的，老人想利用茶來養生也需要先分清楚自己是否適合飲茶才行。